تحذير طبي عاجل.. قلة النوم ترفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 60%

حذرت تقارير طبية من أن قلة النوم أصبحت من أخطر العوامل التي تهدد صحة الإنسان في العصر الحديث، حيث ترتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

تأثير على الدماغ

قلة النوم تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة التوتر والقلق، وقد تصل إلى الإصابة بالاكتئاب.

جهاز المناعة

أثبتت الدراسات أن النوم الجيد يعزز من كفاءة الجهاز المناعي، بينما يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

نصائح لتحسين النوم

ينصح الخبراء بالحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب استخدام الهواتف قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين في المساء.