صحة و جمال
النوم الجيد مفتاح الصحة النفسية.. كيف تحسن جودة نومك؟
يُعد النوم الجيد أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية، حيث ترتبط قلة النوم بزيادة التوتر والقلق.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى الاكتئاب وضعف التركيز، بينما يساعد النوم المنتظم في تحسين المزاج.
أسباب الأرق
- استخدام الهاتف قبل النوم
- التوتر والضغط النفسي
- تناول الكافيين مساءً
طرق تحسين جودة النوم
- تحديد موعد ثابت للنوم
- تقليل الإضاءة
- ممارسة تمارين الاسترخاء
إتبعنا
