النوم الصحي مفتاح الوقاية من الاكتئاب والأمراض العصبية

يُعد النوم الصحي من العوامل الأساسية للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، حيث يؤكد الأطباء أن قلة النوم تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض العصبية. وينصح الخبراء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا للبالغين.

تشير أبحاث حديثة إلى أن النوم الجيد يساعد على تجديد خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، كما يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن المزاج. وعلى العكس، فإن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى القلق المزمن وضعف الأداء الذهني.

كما يرتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش، نتيجة تراكم السموم في الدماغ. لذلك، ينصح الأطباء بتنظيم مواعيد النوم والابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.