ابتعد عن تناول هذه المكونات فى وجبة الإفطار للحفاظ على صحة قلبك

خلال شهر رمضان، تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لذا يجب اختيار العناصر الغذائية التي تتضمنها بعناية لتحقيق أقصى استفادة منها حفاظاً على صحتنا. وبحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”، فإن هناك 5 عناصر غذائية يمكن أن تضر بصحة القلب إذا تم تضمينها. مع الفطور.

الزبادي المنكه

يحتوي الزبادي المنكه على نسبة عالية من السكريات المضافة والنكهات الصناعية، والتي بدورها تلغي الفوائد الصحية للبروبيوتيك ومحتوى البروتين الموجود في الزبادي، لذلك يفضل تناول الزبادي العادي غير المحلى مع الفواكه الطازجة للحفاظ على صحة القلب.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك لا ينبغي تناولها خاصة في وجبة الإفطار.

العصائر المصنعة

قد تبدو العصائر التي يتم شراؤها خيارًا مناسبًا وسهلًا للشرب في الصباح، لكن الكثير منها مليء بالسكريات ويفتقر إلى الألياف والمواد المغذية الموجودة في الفواكه والخضروات الطبيعية.

معجنات

المعجنات والكعك والفينو التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها على وجبة الإفطار، غالبا ما تحتوي على نسبة عالية من الدقيق المكرر والسكريات والدهون غير الصحية، وقد يؤدي الاستهلاك المنتظم لها إلى زيادة الوزن وزيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى صحة القلب. مشاكل.

عصائر الفاكهة

قد تبدو عصائر الفاكهة الطبيعية خيارًا مغذيًا، لكنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة وتفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة، لذا فإن تناول الكثير من العصير يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.