لماذا تعتبر الأطعمة الغنية بالزنك ضرورية للنساء في الثلاثينيات من عمرهن
كتبت: زيزي عبد الغفار
مع دخول النساء في الثلاثينيات من عمرهن، من الضروري بالنسبة لهن الحفاظ على صحتهن وتناول نظام غذائي متوازن وعالي القيمة الغذائية. يتم التركيز على الحديد والكالسيوم عندما يتعلق الأمر باستهلاك العناصر الغذائية لدى النساء، والحديد للهيموجلوبين وتدفق الدم الصحي والكالسيوم لصحة العظام ولكن نادرًا ما يتم الحديث عنهما. استهلاك الزنك.
وفقًا لموقع HealthSide، يلعب الزنك، وهو أحد العناصر الغذائية الأكثر استخفافًا، دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة للنساء في الثلاثينيات من عمرهن.
الزنك هو عنصر دقيق أساسي يلعب العديد من الوظائف المهمة في الجسم، وهو ضروري لتنظيم نمو الخلايا، وإطلاق الهرمونات، والاستجابة المناعية والتكاثر.
أهمية الزنك للنساء
يساهم هذا المعدن الأساسي في مجموعة واسعة من العمليات الفسيولوجية.
وظيفة المناعة
يدعم الزنك جهاز المناعة لأنه يساعد على درء العدوى والأمراض، ويصبح الزنك حيويًا هنا للحفاظ على جهاز المناعة لديهم.
التوازن الهرموني
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، وهو هرمون ضروري لإدارة متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ويساعد أيضًا في منع التشنجات.
الصحة الإنجابية
“يدعم الزنك نمو الجنين الصحي ويقلل من خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، والعيوب الخلقية.”
صحة الجلد
الشيخوخة هي إحدى المشاكل الشائعة التي تواجهها النساء عند دخولهن الثلاثينات من عمرهن. يساهم الزنك في تجديد خلايا الجلد ويساعد أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين وتعزيز بشرة صحية ومشرقة.
تنظيم المزاج
نقلاً عن الأبحاث، يساعد الزنك في تنظيم الحالة المزاجية ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض القلق والتوتر.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
