الأطعمة
-
منوعات
أنواع الدهون المفيدة والضارة.. وهذه الأطعمة تناولها
كتبت/ زيزي عبد الغفار نستعرض لكم أبرز التفاصيل حول أنواع الدهون المفيدة والضارة، والأطعمة التي توجد بها، فالمفيدة ضرورية لبناء العضلات والطاقة بالجس، ولا بد من معرفة الأطعمة الجيدة لتعزيز الصحة. أنواع الدهون المفيدة والضارة ويقول الدكتور أحمد أمين ياسين، استشاري التغذية العلاجية، إن الدهون أنواع، منها المفيد والمضر، والدهون، تنقسم إلى أربعة أنواع، وهما كما يلي:- الدهون أحادية التشبع…
أكمل القراءة » -
منوعات
عزز مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي باستخدام هذه الأطعمة.. تعرف عليها
كتبت/ زيزي عبد الغفار ينظم الميلاتونين دورات النوم والاستيقاظ لدينا، وهو هرمون ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ومع ذلك فإن الحياة العصرية بجداولها المحمومة والضغط العالي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى تعطيل أنماط نومنا، مما يؤدي إلى الأرق أو ضعف نوعية النوم. إحدى طرق مكافحة ذلك هي زيادة مستويات الميلاتونين لدينا بشكل طبيعي من خلال نظامنا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يجب على الحوامل تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة.. استشاري يوضح
كتبت: زيزي عبد الغفار الحمل هو وقت مليء بالترقب والفرح، ولكنه أيضًا وقت تؤثر فيه الاختيارات التي تتخذها بشكل عميق على صحتك وصحة طفلك الذي ينمو. من بين هذه الخيارات، ربما لا يوجد شيء حاسم مثل قراراتك الغذائية. في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السريعة، فمن الضروري أن نفهم سبب أهمية الابتعاد…
أكمل القراءة » -
منوعات
خبيرة تغذية تكشف أفضل 15 نوعا من الأطعمة الخارقة يجب تناولها
كتبت/ زيزي عبد الغفار كشف أحد كبار خبراء التغذية عن الأطعمة الفائقة التي يجب علينا جميعًا تناولها في المراحل المختلفة من حياتنا. ووفقا للدكتورة فيديريكا أماتي، يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في درء الحالات القاتلة الصامتة مثل ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب، والخرف. وكشفت عالمة التغذية الدكتورة أماتي، عن أفضل طريقة لجني فوائد هذه الأطعمة، وفق ما تم نشره في…
أكمل القراءة » -
منوعات
أبرزها الخبز.. تحذير صحي من بعض الأطعمة الشائعة
كتبت/ زيزي عبد الغفار أظهر بحث جديد أن بعض الإضافات الموجودة في الأطعمة فائقة المعالجة الشائعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني. غالبًا ما توجد المستحلبات في بعض المنتجات مثل الكعك والآيس كريم والمايونيز وحتى الخبز. تمت مراقبة أكثر من 100 ألف نظام غذائي للبالغين من قبل علماء من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والأبحاث…
أكمل القراءة » -
منوعات
أعراض انقطاع الطمث العنيف.. ما علاقة هذه الأطعمة؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار تبدأ معظم النساء في مرحلة انقطاع الطمث ما بين سن 45 إلى55 عامًا، وخلال هذه الفترة تعاني النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل جفاف المهبل، وتغيرات بالحالة المزاجية، وهنا يلعب النظام الغذائي دورا هاما فيما يتعلق بمدى شدة الأعراض، حيث نصادف العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث. أعراض انقطاع الطمث ووجدت دراسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتلعب يوجا.. اعرف الأطعمة الصحية التى تتناولها قبل الجلسة وبعدها
كتبت: زيزي عبد الغفار اليوغا ليست مجرد نشاط بدني ولكنها ممارسة شاملة تغذي جسمك وعقلك. فهو يربط بين جسدك وروحك ويمنحك الطاقة والهدوء. وقال إذا كنت تمارس اليوغا، فمن المهم الانتباه إلى ما تأكله قبل وبعد جلساتك، حيث أن مراعاة نظامك الغذائي سيحقق أقصى استفادة من ممارسة اليوغا. تقرير موقع Onlymyhealth. فيما يلي الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل ممارسة…
أكمل القراءة » -
منوعات
للحفاظ على صحة الدماغ.. توابل مهمة لإدراجها في الأطعمة
كتبت/ زيزي عبد الغفار هناك بعض التوابل التي يمكن إدراجها في الأطعمة، للحفاظ على صحة الدماغ، حيث يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي متوازن، يوجد به توابل مفيدة للصحة، والتي تعمل على تقوية العقل والحفاظ على صحة دماغك. ونستعرض بعض التوابل التي يجب إدراجها ضمن نظامكم الغذائي، لفوائدها المذهلة لصحة العقل، والعمل على بطء الشيخوخة؛ نظرا لما بهم مضادات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تميل إلى خفض السعرات الحرارية، لكن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وفقًا لتقرير فوربس، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 1000 سعر حراري يوميًا يفشل عمومًا في توفير التغذية المتوازنة التي يحتاجها جسمك، ويمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن…
أكمل القراءة » -
منوعات
نصائح صحية للقلب.. تجنب هذه الأطعمة للوقاية من أمراض القلب
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في العالم، وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية. الأمراض القلبية الوعائية هي مجموعة من الأمراض التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، يبدو أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في قلبك. عدم تناول الأطعمة…
أكمل القراءة »