3 طرق صحية لتناول التفاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

يعتبر التفاح من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. فهي مصدر كبير للألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما يعمل التفاح على تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء، بحسب التقرير المنشور على موقع “food.ndtv”.

فيما يلي 3 طرق لاستهلاك التفاح لتحسين عملية الهضم

علاج الإمساك

ويقول الخبراء إن تناول التفاح بقشره مفيد للغاية، حيث أن قشر التفاح غني بالألياف غير القابلة للذوبان، مما يسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

تخفيف الإسهال

وبالنسبة للإسهال، ينصح الخبراء بتناول التفاح بدون قشر، حيث أن التفاح بدون قشر في هذه الحالة، وهو غني بالألياف القابلة للذوبان، يساعد على إبطاء عملية الهضم وتخفيف الإسهال.

تحسين صحة الأمعاء بشكل عام

لتحسين صحة الأمعاء وجهازها الهضمي، يقترح الخبراء تناول التفاح المطهي أو المطبوخ، حيث يفرز التفاح المطبوخ البكتين، وهو ألياف بريبيوتيك تغذي بكتيريا الأمعاء الجيدة وتعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.