فيتامين سي
-
صحة و جمال
عايز تعيش حياة صحية خالية من الأمراض.. تناول البطاطا والفاصوليا والمكسرات
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ بالاهتمام بالطعام الذي تتناوله، فأسلوب حياتنا يعتمد بشكل كبير على نظامنا الغذائي، وبحسب تقرير موقع “بلو زونز”، فإن هناك عناصر غذائية تناولها يساعدنا على العيش حياة صحية خالية من الأمراض. فيما يلي 5 مجموعات غذائية رئيسية يجب تضمينها في نظامك الغذائي لحياة أفضل: كل الحبوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
روشتة صحية لدعم جهازك المناعى.. نام كويس وامنع التدخين ومارس اليوجا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نظام المناعة القوي مهمًا جدًا للحفاظ على الصحة العامة. وهو مسؤول عن حمايتنا من البكتيريا الضارة والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، ولكن عندما يكون الجهاز المناعي مشغولاً باستمرار بالتعامل مع المشاكل الصحية ومكافحة العدوى، فإنه يمكن أن يستخدم الكثير من الطاقة وقد تشعر بالتعب والإرهاق الشديد. وحتى عندما تحصل على قسط كاف من الراحة، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تحمى نفسك وأسرتك من تقلبات الطقس ونزلات البرد فى العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار وتشهد البلاد خلال هذه الأيام، ومع قدوم عيد الفطر، حالة من التقلبات الجوية تزامنا مع فصل الربيع، ما يضع الأمهات في حيرة بشأن ما يجب أن يرتدينه في العيد لأطفالهن. كما أنهم يشعرون بالقلق إزاء تعرضهم لنزلات البرد والأمراض الموسمية الأخرى مع استمرار الحالة. الطقس غير المستقر. وفيما يلي نستعرض نصائح وإرشادات للأمهات للتعامل مع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 طرق صحية لتناول التفاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر التفاح من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. فهي مصدر كبير للألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما يعمل التفاح على تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء، بحسب التقرير المنشور على موقع “food.ndtv”. فيما يلي 3 طرق لاستهلاك التفاح لتحسين عملية الهضم علاج الإمساك ويقول الخبراء إن تناول التفاح بقشره مفيد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمِ نفسك من الأمراض.. تناول البصل والثوم القرنبيط
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بتعزيز المناعة، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الفواكه والخضروات الملونة لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكن أن توفر عناصر غذائية قيمة وتدعم الصحة العامة، ووفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا، هناك 7 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض. الثوم يتميز الثوم بخصائصه المقوية للمناعة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكله يقوي النظر.. تعرف على 5 فوائد للجزر للحفاظ على صحة طفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار الخضروات الجذرية البرتقالية المقرمشة ليست فقط حلوة ولذيذة، ولكنها تحتوي أيضًا على كميات هائلة من الفوائد الغذائية. هذه الخضار وأشهرها الجزر غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لذا من الضروري إدراجها في نظامك الغذائي ونظام طفلك الغذائي. ويرصد موقع “فقط صحتي” “5 فوائد صحية لتناول الجزر. غنية بالمواد المغذية الجزر مليء بالعناصر الغذائية، ووفقًا للأبحاث، يعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تعزز نظام المناعة للمحافظة على الصحة العامة.. مع تغير المواسم
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تغير الفصول وحلول فصل الربيع، يزداد خطر الإصابة بالأمراض الموسمية. يعد الحفاظ على نظام مناعة قوي أمرًا أساسيًا لدرء الأمراض الشائعة. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المغذية يعمل بمثابة دفاع قوي ضد الأنفلونزا الموسمية والأمراض الأخرى. إن دمج هذه الأطعمة الخمسة الفائقة في نظامك الغذائي يمكن أن يمنح جهازك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مكملات غذائية دمجها معا يسبب مشكلات صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أن المكملات الغذائية مفيدة للأشخاص الذين يحتاجون إليها، إلا أن تناول بعض المكملات معًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ووفقا لتقرير مجلة Discover، لا ينبغي الجمع بين بعض المكملات الغذائية، سواء بسبب مشاكل الامتصاص أو الضرر المحتمل. من الأفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بين بعض المكملات الغذائية لأسباب تتعلق بالسلامة. 1. الكالسيوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ثلاث خصائص مفيدة لفيتامين سي لجسم الطفل
يعتبر توازن العناصر والفيتامينات ذا أهمية خاصة للطفل ، حيث يتم وضع الوظائف الوقائية اللازمة للحفاظ على الصحة في المستقبل. قال خبير التغذية ميخائيل جينزبورغ لجازيتا إن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد وتخليق الكولاجين ويحفز ويحافظ على جهاز المناعة. لا ينتج جسم الإنسان فيتامين سي ، فهو يأتي فقط من الغذاء. وفقًا لـ ميخائيل جينزبورغ ، لا توجد دراسات علمية…
أكمل القراءة »