لتناول
-
منوعات
فوائد مذهلة لتناول الخضروات الورقية والمكسرات
كتبت/ زيزي عبد الغفار لا يمكن المبالغة في أهمية ما نأكله عندما يتعلق الأمر بصحتنا، فالنظام الغذائي الخاص بك له تأثير كبير على صحتك العامة ورفاهيتك، حيث من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بحالات معينة. وتشمل هذه نوعين من الأطعمة التي قال العلماء أنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الأمراض القاتلة المحتملة، مما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لتناول الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال العيد يحب الجميع الاحتفال والسعادة، ومن مظاهر الاحتفال عند الكثيرين تناول أشكال زاهية من الطعام، لكن قد تواجه تحديًا بعد انتهاء العيد وهو زيادة الوزن، لذا يفضل تناول الطعام باعتدال والاعتماد على الوجبات الخفيفة في منتصف الوجبات الرئيسية. ووفقا لموقع Health Side، فيما يلي بعض النصائح الموصى بها. خلال هذا الوقت من العام: خطط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لتناول القهوة والشاى بدون مضاعفات فى العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار العودة إلى الكافيين بعد شهر رمضان والصيام تتطلب معرفة الطرق التي يمكنك من خلالها شرب كوب من القهوة أو الشاي دون التعرض لأية مضاعفات صحية. وفي هذا السياق، قدم الدكتور علي حسن، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب قنا، بعض النصائح للعودة إلى الكافيين مرة أخرى بعد شهر رمضان، ومنها تجنب تناوله. في الصباح على معدة…
أكمل القراءة » -
منوعات
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن
كتبت/ زيزي عبد الغفار نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن.. مع الاحتفال بعيد الفطر المبارك، الذي يكثر خلاله تناول الكحك والبسكويت والبيتي فودر وغيرها من حلويات العيد الشهية التي يعشقها الكثيرون ولكنها تتسبب في زيادة الوزن ؛ إذ تتضمن الكثير من الدهون والسكريات؛ سنتعرف خلال السطور القادمة على نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة الوزن. نصائح لتناول كحك العيد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مع اقتراب فصل الصيف.. تعرف على الفوائد الصحية لتناول البطيخ
كتبت: زيزي عبد الغفار ويعتبر البطيخ من أكثر الفواكه التي يفضلها معظم الناس خلال فصل الصيف، حيث يساعدنا على تحمل درجات الحرارة المرتفعة بسبب محتواه العالي من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم درجة حرارته، بحسب تقرير لصحيفة “التايمز”. موقع الهند “. فوائد أكل البطيخ الحفاظ على صحة القلب يتم تحويل الحمض الأميني سيترولين الموجود في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما هو الوقت المناسب لتناول العشاء؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يختلف تحديد الوقت المثالي لتناول العشاء بناءً على التفضيلات الشخصية والأعراف الثقافية وعوامل نمط الحياة والاعتبارات الصحية الفردية. على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك في اختيار الوقت المناسب لتناول العشاء. تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”. النظر في الجدول الزمني الخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 طرق صحية لتناول التفاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر التفاح من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. فهي مصدر كبير للألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما يعمل التفاح على تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء، بحسب التقرير المنشور على موقع “food.ndtv”. فيما يلي 3 طرق لاستهلاك التفاح لتحسين عملية الهضم علاج الإمساك ويقول الخبراء إن تناول التفاح بقشره مفيد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تدفع النساء لتناول الزنك يوميا
كتبت: زيزي عبد الغفار الزنك عنصر غذائي مهم للجسم. تناوله يقوي جهاز المناعة، ويحافظ على صحة القلب، وينشط الدماغ. وهو مهم للنمو والتطور، ويوضح التقرير المنشور على موقع healthshots أهمية الزنك للنساء، بما في ذلك… – تقوية المناعة تعد مستويات الزنك الكافية مهمة لنظام مناعة أقوى، حيث وجدت دراسة نشرتها الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية أن الزنك يدعم وظيفة الخلايا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على الوقت المناسب لتناول مكملات فيتامين د
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر أشعة الشمس المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د، وهو ضروري لوظيفة الجهاز المناعي وصحة العظام، ولكن قد يحتاج العديد من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية، خاصة أصحاب البشرة الداكنة، أو الذين هم أقل تعرضًا لأشعة الشمس، أو الذين يعانون من مشاكل طبية معينة. . وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين د في الصباح قد…
أكمل القراءة » -
مصر
معهد التغذية يكشف الكميات المناسبة لتناول الحلويات فى رمضان
القاهرة: «رأي الأمة» كشف المعهد الوطني للتغذية عن المقادير المناسبة لتناول الحلويات خلال شهر رمضان، وقال: يجب تناول الحلويات الرمضانية مرتين في الأسبوع بمقدار قطعة متوسطة، مع تناول ثمرة متوسطة في بقية أيام الأسبوع. . كشف المعهد الوطني للتغذية عن أهمية وجبة السحور، مؤكدا أنها تمنع الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام. وأضاف المعهد القومي للتغذية أن وجبة السحور تتميز…
أكمل القراءة »