تعرف على الوقت المناسب لتناول مكملات فيتامين د

تعتبر أشعة الشمس المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د، وهو ضروري لوظيفة الجهاز المناعي وصحة العظام، ولكن قد يحتاج العديد من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية، خاصة أصحاب البشرة الداكنة، أو الذين هم أقل تعرضًا لأشعة الشمس، أو الذين يعانون من مشاكل طبية معينة. .

وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين د في الصباح قد يكون أكثر فائدة، خاصة بسبب تأثيره على إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول فيتامين د في الصباح قد يزيد من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ويساعدك على أداء وظائفك طوال اليوم. وبما أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع وجبة تحتوي على عناصر صحية قد يحسن قدرة الجسم على امتصاص الدهون.

كما أثبتت الدراسات أن تناول فيتامين د مع الوجبات الغنية بالكالسيوم سيكون مفيداً ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د. ويمكنك إدراج المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب وبذور السمسم والخضار الورقية الخضراء.

إن اختيار الوقت المناسب لتناول مكملات فيتامين د الذي يتناسب تمامًا مع روتينك اليومي سيساعد على ضمان جرعة ثابتة، وقد تكون توصيات التوقيت الشخصية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو أدوية تتعارض مع امتصاص فيتامين د.