نصائح لتناول الطعام باعتدال بعد موسم الأعياد
كتبت: زيزي عبد الغفار
خلال العيد يحب الجميع الاحتفال والسعادة، ومن مظاهر الاحتفال عند الكثيرين تناول أشكال زاهية من الطعام، لكن قد تواجه تحديًا بعد انتهاء العيد وهو زيادة الوزن، لذا يفضل تناول الطعام باعتدال والاعتماد على الوجبات الخفيفة في منتصف الوجبات الرئيسية. ووفقا لموقع Health Side، فيما يلي بعض النصائح الموصى بها. خلال هذا الوقت من العام:
خطط لوجباتك
من خلال التخطيط لوجباتك الخفيفة في وقت مبكر من يومك ووضعها بعيدًا قبل أن تشعر بالجوع، فإن تنظيم وجباتك الخفيفة مبكرًا سيساعد أيضًا في التحكم في حصتك.
تحديد الأولويات
أعط الأولوية للخيارات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية. يمكن أن يقدم الفستق البروتين النباتي والألياف وسعرات حرارية أقل.
ترطيب
يلعب الترطيب أيضًا دورًا محوريًا في تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
بعض النصائح لتناول الطعام باعتدال خلال موسم الأعياد
– تناول طبقاً متوازناً؛ املأ طبقك بمزيج من البروتينات والخضروات والحبوب الكاملة.
قلل من السعرات الحرارية السائلة، واحذر من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، واختر الماء أو المشروبات غير المحلاة.
– اختيار وجبات خفيفة صحية، مثل الفستق، بين الوجبات.
– استمتعي بالحلويات اللذيذة باعتدال وأدرجيها في نظامك الغذائي.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
