كيف يساعد الكركم فى إنقاص الوزن؟ 4 طرق بسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار
يعد الكركم من أشهر التوابل الصحية، وله العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تدعم عملية فقدان الوزن. ويجب إدراجه في النظام الغذائي بطريقة صحيحة للحصول على أفضل النتائج الصحية. بحسب موقع تايمز أوف إنديا.
فيما يلي أفضل 4 طرق لاستهلاك الكركم لإنقاص الوزن
الكركم مع الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين، الذي يعزز بشكل كبير امتصاص مركب الكركمين الموجود في الكركم، كما أن دمجهما معاً يساعد في إنقاص الوزن.
أضف الكركم إلى الحليب
ويعرف بالحليب الذهبي أو حليب الكركم، حيث يضاف مسحوق الكركم إلى الحليب الدافئ مع العسل، ويفضل تناوله قبل النوم، فهو يساعد على الاسترخاء ويعزز فقدان الوزن لأنه يقلل الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
شاي الكركم
على غرار الحليب الذهبي، يمكن أن يساعد شاي الكركم أيضًا في إنقاص الوزن. يتم نقع مسحوق الكركم أو شرائح الكركم الطازجة في الماء الساخن مع الفلفل الأسود والبهارات الأخرى مثل الزنجبيل والقرفة، ثم يصفى ويضاف إليه العسل قبل شربه. شرب هذا المشروب يومياً يساعد في خسارة الوزن. تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع.
أضف الكركم إلى الدهون الصحية
مركب الكركمين الموجود في الكركم قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو الأفوكادو.
على الرغم من فوائد الكركم الصحية ومساعدته في إنقاص الوزن، إلا أنه ليس بديلاً عن نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يعد الجمع بين استهلاك الكركم ونمط الحياة الصحي، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم، عاملاً أساسيًا في فقدان الوزن.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
