7 علامات تدل أن جسمك "عطشان" وبتشرب مياه قليلة بين الفطار والسحور

هل تنسى شرب كوبين من الماء بين الإفطار والسحور؟ ويعاني بعض الأشخاص من هذه المشكلة، وينسون شرب الماء، واستبداله بالأطعمة أو العصائر والمشروبات، خاصة الغنية بالسكر، في شهر رمضان، وهو أمر غير صحي، بحسب ما أكدته الدكتورة صفاء توفيق استشاري التغذية في المركز. معهد التغذية.

وأوضحت أن الماء مهم لترطيب الجسم وترطيب الأمعاء لتعزيز عملية الهضم، وخاصة هضم طعام الإفطار، الذي غالبا ما يكون وجبة ثقيلة وغنية بالعناصر التي تتطلب مساعدة على الهضم. فالماء هو ما يعزز شعور الجسم بالراحة ويقلل من شدة الخمول بعد الإفطار، بالإضافة إلى تقوية الأمعاء وحركتها وإفرازها. ومن الإمساك الشائع أثناء الصيام، كما أن شرب الماء يريحك من جميع مشاكل الجهاز الهضمي وعواقبها، مثل الغازات أو الانتفاخ أو التشنجات أو آلام البطن أو الشعور بالشبع بعد تناول وجبة ثقيلة. والماء هو ما يعزز تحررك من هذه المشكلة، كما أنه يقلل من شدة رغبتك الدائمة في شرب المشروبات. غني بالسكر ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام

وفي السياق نفسه، ذكر تقرير منشور على موقع أوبتيمال هيلث أن شرب الماء يحميك من العديد من الأعراض المرضية، وهناك العديد من العلامات التي تخبرك بأن جسمك يشعر بالعطش ويريد الترطيب.

تظهر العلامة الأولى في البول وهو تغير لونه بشكل كبير، ويجب أن تلاحظي تغيره عن لونه الطبيعي المعتاد، وغالباً ما يكون أصفر داكناً في هذه الحالة، بالإضافة إلى رغبتك الدائمة والملحة في التبول طوال الوقت نتيجة زيادة السموم في الجسم مع قلة الماء لتنظيفه.

التوتر الحاد والصداع النصفي الشديد ينتجان عن نقص تدفق الأكسجين إلى الدماغ، بالإضافة إلى تلف الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم.

لا شك أن عملية الهضم هي أول ما يتأثر بنقص الماء، لذا فإن الإمساك وصعوبة البراز من أهم العلامات الشائعة التي تؤكد افتقار جسمك للماء.

انخفاض الطاقة والشعور بالخمول الشديد وعدم القدرة على الحركة وآلام مستمرة في الجسم وآلام في المفاصل والشعور بعدم القدرة على الحركة

الشعور بعدم التركيز وعدم التوازن وعدم القدرة على بذل أي جهد مهما كان

جفاف الجلد والبشرة والشفاه أيضًا

الرغبة الدائمة في تناول السكر والحلويات، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الطعام