طنين الأذن.. 4 نصائح للتعامل مع الأعراض وتخفيفها

يعد طنين الأذن مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكن أن يكون شديدًا، مما يؤثر على حياة الأشخاص اليومية. طنين الأذن ليس مرضا، بل هو أحد أعراض العديد من الحالات الطبية. لا يستطيع الأطباء علاج طنين الأذن، لكن يمكنهم المساعدة في إدارة تأثيره. ونقدم في هذا التقرير نصائح للتعامل مع طنين الأذن والتخفيف من أعراضه، بحسب موقعي ديلي إكسبريس وكليفلاند كلينك.

الطنين ليس مجرد صوت واحد في مجلد واحد. يمكن أن يكون طنين الأذن بمثابة صوت صفير وزئير. علاوة على ذلك، يمكن أن يختلف حجم الصوت أيضًا، مما يعني أن الطنين يختلف من شخص لآخر.

1- تذكر أنك لست وحدك

طنين الأذن أكثر شيوعًا مما تعتقد وفقًا لـ Tinnitus UK، يعاني حوالي 7.6 مليون شخص من طنين الأذن في المملكة المتحدة، وهذه نسبة كبيرة من السكان الذين يعانون من ضجيج مستمر في آذانهم.

2- تشغيل الضوضاء الأخرى

إحدى أفضل الطرق للتعامل مع طنين الأذن هي تغطيته بالضوضاء الأخرى. وهذا يعني تشغيل الراديو أو الاستماع إلى بعض الموسيقى.

إذا لم يساعد ذلك، فافتح نافذة للسماح بدخول الضوضاء من العالم الخارجي. شيء بسيط مثل صوت المطر يمكن أن يكون مريحًا للبعض.

3- لا داعي للقلق

يمكن أن يكون طنين الأذن مثيرًا للقلق، خاصة إذا أصبت به كشخص بالغ.

يمكن أن يرتفع صوت طنين الأذن إذا كنت متوترًا أو قلقًا. إذا كان الصوت مرتفعًا بشكل خاص، فحاول أن تفعل ما يناسبك لتقليل هذا القلق والتوتر وستجد أنه على الرغم من أن الضوضاء لن تختفي تمامًا، إلا أن مستوى الطنين وطبقة الصوت سيخف قليلاً.

4- الابتعاد عن الضوضاء العالية

يمكن أن يزداد طنين الأذن سوءًا إذا كنت تتعرض بشكل متكرر لضوضاء عالية جدًا. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الذهاب إلى الحفلات أو الأماكن الصاخبة، ولكن إذا كنت تعلم أنك ستكون في مكان ما بجوار مكبر صوت عالٍ جدًا، فاشتري بعض سماعات الأذن مسبقًا وضعها في أذنيك.