إزاي ترجع نشيط لشغلك أو دراستك بعد إجازة العيد.. استشاري يوضح

تمثل العودة إلى الحياة الطبيعية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر تحديًا للكثير من الأشخاص، حيث قد يشعر البعض بالكسل وقلة النشاط، لذلك نقدم في هذا التقرير نصائح لاستعادة نشاطك وحيويتك بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. عطلة عيد الفطر.

قال الدكتور محمد محمود حمودة مدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس، إن هناك عدة عوامل قد تساعدك على الشعور بالنشاط بعد إجازة العيد، منها تنظيم نومك من خلال وضع جدول نوم ثابت و أوقات النوم ليلاً والاستيقاظ مبكراً.

وأشار إلى أن قلة النوم خلال فترة رمضان والأعياد تؤثر على هرمونات الجسم، حيث يقل إفراز هرمون النوم “الميلاتونين” الذي يفرز ليلاً والمسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم. بالإضافة إلى أن عدم النوم الجيد يؤثر أيضاً على إفراز هرمون النمو عند الأطفال وهذا الهرمون. مسؤول أيضًا عن قلة نشاط الأطفال.

وشدد على أنه يجب عليك تحديد الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها بعد العيد حتى تستعيد طاقتك، كما يجب أن تكون الأهداف واقعية حتى لا تشعر بالإحباط إذا لم تحققها.

وتابع قائلا إنه يجب عليك التقليل من تناول السكريات حتى تستعيد نشاطك، مضيفا أن تناول الكثير من الحلويات خلال شهر رمضان والعيد يقلل من النشاط البدني، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي بعد العيد يركز على تناول الخضار والفواكه. .

وشدد على ضرورة ممارسة النشاط البدني والرياضة، مثل: المشي السريع، حتى نشعر بالنشاط، وكذلك تنشيط الدماغ من خلال حل التمارين العقلية مثل: السودوكو والكلمات المتقاطعة التي تنشط عقلك.