رغم فوائده الصحية.. احذر تناول خل التفاح قبل النوم

قد يقدم خل التفاح فوائد صحية، بما في ذلك دعم فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم، ولكن لا يبدو أن تناوله قبل النوم له أي فائدة إضافية مقارنة بتناوله أثناء النهار. بل على العكس قد تسبب أضرارا صحية، بحسب موقع “هيلث لاين”. .

الاتجاه الحديث هو تناول خل التفاح قبل النوم، لكن قد يؤدي ذلك إلى بعض الأضرار الصحية… كما يلي:

يسبب الغثيان وعسر الهضم

يحتوي خل التفاح على درجة حموضة تبلغ 4.2، مما قد يسبب عسر الهضم والغثيان، خاصة عند تناوله قبل النوم.

تلف مينا الأسنان

تبين أن تناول الخل بانتظام وتناول الأطعمة الحمضية يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية لأسنانك التي تحميها من الأضرار الفيزيائية والكيميائية.

ولهذا السبب ينصح بشطف الفم بالماء بعد تناول المشروبات والأطعمة الحمضية.

على الرغم من وجود أبحاث قديمة تشير إلى أن شرب كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم في الصباح لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات صحته.

لذلك ينصح الخبراء بتناول خل التفاح في وقت مبكر من اليوم وتجنب تناوله قبل النوم، مع الحرص على تخفيفه بالماء، لأن تناول الخل غير المخفف مهما كان نوعه يمكن أن يؤدي إلى تلف الحلق والمريء، فتناوله مرتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم لتقليل خطر عسر الهضم. أو الارتجاع الحمضي بعد النوم.