النوم
-
منوعات
تقنيات طبيعية لتحسين جودة النوم.. إليك أهمها
كتبت/ زيزي عبد الغفار النوم الجيد هو ركيزة أساسية للصحة الجيدة لإنه يعزز مزاجك وإبداعك وذاكرتك ورفاهيتك بشكل عام، ولذلك يستعرض “صحة 24” قوة التقنيات الطبيعية للنوم التي يمكنها تحسين نومك وتغيير حياتك. أهمية النوم يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سلبًا على صحتك العقلية، مما يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان الذاكرة وتغيرات المزاج وحتى الاكتئاب.…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل تعاني من ألم الورك في الليل أثناء النوم؟.. تعرف على السبب
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعد ألم الورك أثناء النوم مشكلة شائعة يمكن أن تتداخل مع جودة راحتك ورفاهيتك بشكل عام، فيما يلي نستعرض ما قد يحاول جسمك إخبارك به من خلال هذه الإشارة الصامتة والمؤلمة. لماذا يحدث ألم الورك في الليل؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الورك أثناء النوم حسب ما ذكر موقع “medriva”، بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون…
أكمل القراءة » -
منوعات
ما تأثير انقطاع الطمث على النوم وكيفية التعامل معه؟.. معلومات مهمة
كتبت/ زيزي عبد الغفار انقطاع الطمث، هو عملية بيولوجية طبيعية تمثل نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، غالبًا ما يرتبط بتغيرات جسدية ونفسية مختلفة. أحد أكثر جوانب انقطاع الطمث شيوعًا، ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها، هو تأثيره الكبير على النوم. من اضطرابات النوم إلى الأرق، يمكن للتغيرات التي تأتي مع انقطاع الطمث أن تؤثر بشكل كبير على نوعية نوم المرأة. ويعد…
أكمل القراءة » -
منوعات
الضوء الأزرق| تعرف على تأثيره على النوم.. وكيفية تخفيف الاضطراب
كتبت/ زيزي عبد الغفار في ساعات الليل الهادئة، تتحول غرف نومنا إلى شرانق متوهجة من الضوء الأزرق من التوهج الناعم للهاتف الذكي إلى التوهج المستمر لشاشة الكمبيوتر، أصبحت هذه الأجهزة رفاقنا الدائمين، حتى عندما نسعى للحصول على عزاء النوم. سلطت الدراسات الحديثة الضوء على قلق متزايد بسبب الضوء الأزرق المنبعث من أجهزتنا الرقمية لا يعطل أنماط نومنا فحسب، بل يؤثر…
أكمل القراءة » -
منوعات
تلوث الهواء يؤدي إلى تفاقم خطر انقطاع التنفس خلال النوم وشدته
كتبت/ زيزي عبد الغفار العيش في مدينة ملوثة قد لا يكون سيئًا لرئتيك فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على نومك حيث تشير دراسة جديدة إلى وجود صلة بين تلوث الهواء وانقطاع التنفس أثناء النوم (OSA)، وهي حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم. العلاقة بين تلوث الهواء وانقطاع التنفس أثناء النوم وكشف البحث، الذي نشر في مجلة الرابطة…
أكمل القراءة » -
منوعات
أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميا.. مرض خطير يلحق بك
كتبت/ زيزي عبد الغفار ينصح خبراء الصحة بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميا، خلال فترة الليل مدة من 7 لـ 9 ساعات، وفي حالة عدم الحصول على النوم أكثر من 7 ساعات، يمكن الإصابة بمرض خطير. مرض الكبد الدهني غير الكحولي ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية تفاصيل ما يحدث بالجسم عند عدم النوم بشكل كافي، حيث يُصاب الشخص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات النوم الصحية عند الأطفال: 10 نقاط روتين لنوم مثالي لابنك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً مفيد للصحة العامة للأطفال، فهو يجعلهم محصنين ضد الأمراض، ويعزز يقظتهم ويعزز صحتهم العاطفية أيضاً. ولهذا السبب يتم تشجيع الآباء على وضع روتين في الليل يمكّن الطفل من النوم مبكراً، ويغرس القليل من الانضباط في حياتهم. مع اقتراب الامتحانات، يجب أن يكون لدى المراهقين جدول زمني محدد حتى…
أكمل القراءة » -
منوعات
النوم متأخرًا واستخدام الشاشات قبله يزيد خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال| دراسة
كتبت/ زيزي عبد الغفار الذهاب إلى السرير بعد الساعة 10.00 مساءً، واستخدام الشاشات (الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وغيرها) لأكثر من ثلاثين دقيقة قبل موعد النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وانخفاض الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي لدى الأطفال، وذلك حسب دراسة أجرتها جامعة برشلونة (يو بي). وتسلط الدراسة التي نشرت في مجلة الشهية، الضوء على أن نسبة كبيرة…
أكمل القراءة » -
أخبار عالمية
استطلاع: الأمريكيون يشعرون أنهم لا يحصلون على القسط الكافى من النوم
القاهرة: «رأي الأمة» أظهر استطلاع جديد للرأي أجرته منظمة غالوب الأمريكية للتحليلات واستطلاعات الرأي أن غالبية الأمريكيين أفادوا بأنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على ساعات نوم أكثر. وأظهر استطلاع جالوب -الذي صدر عنه- أن 57% من الأمريكيين يقولون إنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على قسط وافر من النوم، بينما أكد 42% فقط أنهم يحصلون على مقدار…
أكمل القراءة » -
منوعات
نصائح لاستعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. النوم بانتظام مهم
كتبت/ زيزي عبد الغفار بعد انتهاء إجازة عبد الفطر المبارك 2024، يشعر الأشخاص بالخمول والكسل، ويحاولون استعادة نشاطهم بعد الإجازة للعمل بشكل أفضل. نصائح لاستعادة النشاط بعد انتهاء إجازة عيد الفطر وبعد تناول الفسيخ والرنجة والحلويات من كحك وبسكويت وبيتيفور العيد، يعاني الشخص من الخمول والكسل، ومع استعادة العمل وانتهاء الإجازة، نستعرض لكم ضمن النقاط التالية ما يجب فعله لاستقبال…
أكمل القراءة »