النوم متأخرًا واستخدام الشاشات قبله يزيد خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال| دراسة

الذهاب إلى السرير بعد الساعة 10.00 مساءً، واستخدام الشاشات (الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وغيرها) لأكثر من ثلاثين دقيقة قبل موعد النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وانخفاض الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي لدى الأطفال، وذلك حسب دراسة أجرتها جامعة برشلونة (يو بي).

وتسلط الدراسة التي نشرت في مجلة الشهية، الضوء على أن نسبة كبيرة من الأطفال، 27.5% من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة و35.2% من الأطفال في سن المدرسة، يقضون أكثر من ثلاثين دقيقة أمام جهاز الشاشة قبل موعد النوم.

سوء نوعية النوم وقلة النشاط البدني

ووجد الباحثون أيضًا أن الجمع بين هذين السلوكين أدى إلى مدة نوم أقصر أثناء الليل وانخفاض جودة النوم لدى كل من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس.

وارتبطت هذه المتغيرات أيضًا بتأخير مواعيد الإفطار والعشاء، خاصة مع تقدم الأطفال في السن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطفال في سن المدرسة الذين حافظوا على هذا المزيج من العادات غير الصحية عانوا أيضًا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وكانوا أقل نشاطًا بدنيًا.

هذا أمر شائع بين الذين ينامون في وقت متأخر، والذين يتعين عليهم تعديل وقت استيقاظهم ليناسب جداول المدرسة بدلا من احتياجات نومهم الفعلية، ونتيجة لذلك ينتهي بهم الأمر إلى النوم أقل وتراكم ديون النوم على مدار الأسبوع، وهو الوضع الذي كان شائعا ويوضح الباحثون أن هذا يرتبط في دراسات سابقة بالمزاج العصبي وضعف الأداء الأكاديمي والنعاس أثناء النهار.

11.7 % فقط من الأطفال في سن المدرسة لا يستخدمون الشاشات وينامون مبكرًا

واستندت الدراسة إلى بيانات تم جمعها من خلال استطلاعات عبر الإنترنت شملت 1133 طفلًا في إسبانيا، منهم 545 تتراوح أعمارهم بين عامين وأربعة أعوام و588 تتراوح أعمارهم بين خمسة أعوام واثني عشر عامًا.

 وحللت هذه الاستبيانات عادات النوم واستخدام أجهزة الشاشات، بالإضافة إلى مؤشرات أخرى مثل النظام الغذائي ومؤشر كتلة الجسم.

يقضي ما يقرب من نصف الأطفال الصغار والأطفال في سن المدرسة الذين شملهم الاستطلاع ما بين دقيقة وثلاثين دقيقة أمام الشاشة قبل النوم.

 في حين أن 27.5% من الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة و35.2% من الأطفال في سن المدرسة يقضون أكثر من نصف ساعة أمام الشاشة. 

وتشير النتائج إلى أن 14.2% فقط من أطفال ما قبل المدرسة و11.7% من أطفال المدارس لا يشاهدون الشاشات ويذهبون إلى الفراش مبكرًا.

ووجدوا الباحثون أن الأطفال يميلون إلى الذهاب إلى الفراش حوالي الساعة العاشرة ليلًا، وبالنظر إلى أنه يوصى بأن يناموا ما بين عشر إلى 12 ساعة، فمن الواضح أن العديد من الأطفال لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.