كيف تساعد التمارين الرياضية فى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار
أكد خبراء الصحة أن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث تختلف درجة الاستجابة باختلاف نوع السرطان الذي يعاني منه الشخص، بحسب ما نشره موقع Consumer.healthday.
سرطان الثدي
عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي، يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة لمدة أربع ساعات على الأقل كل أسبوع، وهناك بعض الأدلة على أن الحصول على الكثير من الفواكه والخضروات سيساعد أيضًا.
سرطان المثانة
يعد التدخين سببًا رئيسيًا لسرطان المثانة، لذا فإن أحد خيارات الوقاية هو الامتناع التام عن التدخين. يمكنك أيضًا تقليل المخاطر عن طريق تناول الكثير من الخضار وشرب الكثير من السوائل.
سرطان قولوني مستقيمي
هناك علاقة قوية بين نظامك الغذائي وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. إن تناول الكثير من الخضار والفواكه قد يقلل من خطر إصابتك، في حين أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء قد يزيد من خطر إصابتك. قد يساعد الكالسيوم وفيتامين د في الحماية من سرطان القولون.
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المعتدل والمنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (وخاصة سرطان القولون).
سرطان بطانة الرحم
النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تعطل مستويات الهرمونات. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من خطر إصابة المرأة.
سرطان الكلى
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بسرطان الكلى.
سرطان الرئة
التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، وأفضل ما يمكنك فعله لتجنب المرض هو الابتعاد عن التبغ بجميع أشكاله. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يحصلون على حصتهم الكاملة من الفواكه والخضروات يتمتعون ببعض الحماية الإضافية ضد الأمراض.
سرطان البنكرياس
باعتباره العضو الذي يصنع الأنسولين، يتأثر البنكرياس بشكل كبير بمستويات السكر في الدم. إن زيادة الوزن وعدم النشاط البدني يمكن أن يعيثا فسادا في عملية التمثيل الغذائي للسكر، ويمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. إن تناول الكثير من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة يزيد من خطر إصابتك، لكن الفواكه والخضروات توفر الحماية.
سرطان البروستات
قد تساعد مضادات الأكسدة الطبيعية (مثل اللايكوبين الموجود في الطماطم) في تقليل المخاطر وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
