التمارين
-
منوعات
هل هناك علاقة ما بين قلة النوم وممارسة التمارين الرياضية؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار يتم دعم التمارين الرياضية على نطاق واسع باعتبارها نعمة للصحة، لإنه مفيد للقلب، ويمكن أن تقلل من التوتر، وتساعد على النوم إذا تم إجراؤها في الوقت المناسب. ومن المفارقات، إذا وجدت نفسك مستيقظًا تمامًا بعد التمرين، فأنت لست وحدك، إن فهم العلاقة بين النوم وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تعديل جدول لياقتك البدنية من أجل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعد التمارين الرياضية فى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أكد خبراء الصحة أن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث تختلف درجة الاستجابة باختلاف نوع السرطان الذي يعاني منه الشخص، بحسب ما نشره موقع Consumer.healthday. سرطان الثدي عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي، يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة…
أكمل القراءة » -
منوعات
تقنيات طبيعية وفعالة للحفاظ على الصحة العقلية.. منها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
كتبت/ زيزي عبد الغفار في عالم اليوم سريع الخطى، تعد العناية بالصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية مثل العناية بصحتنا الجسدية، في حين أن العلاج والأدوية يمكن أن يكونا لا يقدران بثمن، فإن دمج تقنيات العلاج الطبيعي في روتيننا اليومي يمكن أن يعزز مرونتنا العقلية ورفاهيتنا. تقنيات طبيعة لتعزيز الصحة العقلية فيما يلي خمس تقنيات طبيعية بسيطة، ولكنها قوية لتعزيز صحتك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 أضرار للتوقف المفاجئ عن التمارين الرياضية اليومية.. أبرزها اكتساب الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة التمارين الرياضية اليومية كجزء من الروتين اليومي أمر مهم وضروري للغاية، خاصة لأولئك الذين يحبون التمتع بقوام مثالي وجسم رشيق ومتناسق والذين يتمتعون أيضًا بلياقة بدنية عالية. أما الرياضيون فهم الأكثر قدرة على المحافظة على تمارينهم اليومية، ويجب تنشيط أجسامهم يومياً بشكل مستمر من خلال القيام ببعض التمارين بحسب تدريباتهم. إذا كنت رياضياً محترفاً…
أكمل القراءة » -
منوعات
15 دقيقة فقط من التمارين قادرة على تعزيز جهاز المناعة| دراسة
كتبت/ زيزي عبد الغفار قد يؤدي التمرين القصير المعتدل الشدة إلى تعزيز جهاز المناعة وزيادة مستويات الخلايا الطبيعية التي تقتل السرطان. أشارت الأبحاث السابقة إلى أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية (NK)، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تعد خط الدفاع الأول في جهاز المناعة. تُسمى الخلايا القاتلة الطبيعية لأنها تستطيع تحديد الخلايا الخطيرة والقضاء عليها،…
أكمل القراءة »