نصائح رمضانية: تجنب تناول الكافيين قبل ممارسة الرياضة فى رمضان

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

عادة ما يتسبب الكافيين في إدرار كميات كبيرة من البول، وبالتالي يسهل الإصابة بالجفاف. لذلك يجب الابتعاد عن أي منتجات غذائية غنية بالكافيين، بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والشاي، خاصة قبل ممارسة الرياضة مباشرة.

ويؤكد الخبراء أنه يجب التقليل من تناول الكافيين بأنواعه كافة، وخاصة الشاي والقهوة، اللذين يستهلكهما الجميع بشكل كبير. ويؤكد الجميع على ضرورة التقليل منها مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن الرياضي من ممارسة تدريباته بشكل منتظم دون أن يشعر بأي إرهاق أو تعب خلال تدريباته خلال الشهر الفضيل. .