هل يؤثر اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن على الدورة الشهرية؟

قد يساعدك الصيام المتقطع على خسارة الوزن، لكن عدم تناول الطعام لفترة زمنية معينة كل يوم قد يؤثر على دورتك الشهرية. في هذا التقرير المنشور على موقع healthshots، سنتعرف على العلاقة بين الصيام المتقطع ودورتك الشهرية.

الصيام المتقطع هو عندما تقلل بشكل كبير أو تمتنع عن الأكل لفترة زمنية معينة كل يوم. من المعروف أن الصيام المتقطع فعال في إنقاص الوزن. لكن الفوائد تأتي مع آثار جانبية، قد يكون أحدها مرتبطًا بصحتك الإنجابية. يمكن أن يؤثر على بعض الهرمونات، مما يؤدي إلى فترات غير منتظمة وانخفاض مستويات الطاقة.

كيف يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية والصحة الإنجابية؟

قد يكون للصيام المتقطع تأثير على دورتك الشهرية، بحسب بحث منشور في مجلة Thyroid، والذي أوضح أن منطقة ما تحت المهاد هي جزء من الدماغ مسؤول عن تنظيم الهرمونات مثل الإستروجين، وهو ضروري للحيض.

وأشارت دراسة أخرى نشرت في مجلة Plos One إلى أن الصيام المتقطع قد يؤثر على الهرمونات التناسلية.

لذا، قد يؤثر الصيام المتقطع على دورتك الشهرية وصحتك الإنجابية بشكل عام بعدة طرق، على الرغم من أن الاستجابات الفردية قد تختلف. إليك كيف يؤثر الصيام المتقطع على دورتك الشهرية:

1. التأثير على هرمون اللبتين

يساعد هرمون اللبتين، وهو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية، على تنظيم الشهية وتوازن الطاقة. يمكن أن يؤثر الصيام المتقطع على مستويات اللبتين، مما قد يؤثر على الهرمونات التناسلية. يمكن أن تؤدي مستويات اللبتين المنخفضة إلى تعطيل إطلاق هرمون إطلاق الغدد التناسلية (GnRH)، مما يؤثر بدوره على إنتاج هرمون الملوتن (LH) وهرمون تحفيز الجريبات (FSH)، وكلاهما ضروري للإباضة والحفاظ على دورات شهرية منتظمة. يوضح الخبير أن هذا الخلل الهرموني يمكن أن يؤدي إلى فترات غير منتظمة أو انقطاع الطمث (غياب الحيض)، مما قد يؤثر على الخصوبة.

2. التأثير على الأنسولين والكورتيزول

ينظم الأنسولين سكر الدم ويلعب دورًا في الصحة الإنجابية. يقول الخبير إن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، مما قد يؤثر على الهرمونات التناسلية. يمكن أن تؤدي التغييرات الكبيرة في مستويات الأنسولين إلى تعطيل دورتك الشهرية. من ناحية أخرى، يعد الكورتيزول هرمونًا للتوتر يمكن أن يؤثر على الهرمونات التناسلية. يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة مستويات الكورتيزول، خاصة إذا كان نظام الصيام مرهقًا أو يؤدي إلى انخفاض الطاقة. قد تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة بسبب ضغوط الصيام إلى اضطرابات الدورة الشهرية.

3. التأثيرات على فقدان الوزن

إن الإفراط في تقييد السعرات الحرارية قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها. وتقول الدكتورة ديوان إن النساء اللاتي يعانين من فقدان كبير للوزن قد يعانين أيضًا من اضطرابات في الدورة الشهرية.

ولكن الصيام المتقطع قصير الأمد قد لا يكون له آثار سلبية كبيرة على الدورة الشهرية والخصوبة، وخاصة عندما لا يؤدي إلى تقييد شديد للسعرات الحرارية أو نقص التغذية. ويقول الخبير إن المفتاح هو التوازن وضمان تلبية الاحتياجات الغذائية خلال فترات الأكل.