ما دايت الوجبة الواحدة وهل هو آمن على صحتك؟

تستمر العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن في الانتشار، وربما يكون أحدها هو نظام OMAD أو نظام الوجبة الواحدة، والذي يتضمن بشكل أساسي تناول وجبة مشبعة واحدة يوميًا ثم الصيام أو تناول الحد الأدنى من الطعام لبقية اليوم، وفقًا لما ذكره موقع “Food”. -تقرير موقع “تلفزيون”.

هل يوصي خبراء التغذية بهذا النظام الغذائي؟

نظام OMAD الغذائي هو نهج متطرف يدور حول استهلاك جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اليومية خلال وجبة واحدة كل يوم. هناك طريقتان لإتباعها، إما أن تتناول وجبة واحدة في اليوم، أو نختار فترة زمنية قصيرة لتناول الطعام على مدار اليوم.

لا ينصح خبراء التغذية باتباع خطة الوجبات المنتظمة كل يوم. بل من الممكن دمجه مع أنظمة أخرى، مثل الصيام المتقطع لبضعة أيام في الأسبوع وليس يوميا، حسب قدرتك.

هل هذا النظام الغذائي آمن وصحي؟

ووفقا لهذا النظام، قد يكون من الصعب وغير المريح تناول كمية كافية من الطعام ليوم كامل دفعة واحدة أو في وجبة واحدة. وقد يؤثر ذلك على المعدة التي تستقبل الطعام دفعة واحدة، وهذا بدوره يؤثر على عملية الهضم، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ.

يمكن أيضًا أن تخرج مستويات الجوع عن نطاق السيطرة خلال فترة عدم تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

قد تشعر أيضًا بالتعب وعدم انتظام إمدادات الطاقة والاهتزاز والضعف والانفعال وصعوبة التركيز.

قد يحدث نقص في العناصر الغذائية إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي بشكل غير مناسب لفترات أطول. قد يبدأ الجسم في فقدان كتلة العضلات والتناغم العام، وقد يؤثر ذلك سلبًا على الجينات التي تساعد في تنظيم ساعة الجسم، ودورة النوم والاستيقاظ، والتمثيل الغذائي.

ويشير التقرير إلى أن هذا النظام الغذائي يبدو غير صحي لأن التقييد الشديد للسعرات الحرارية له تأثير ضار على تناول العناصر الغذائية وسيؤدي إلى سوء التغذية، كما ستتأثر صحة الأمعاء أيضًا.