قلة النوم
-
صحة و جمال
مش محتاج تروح جيم.. 7 طرق لإنقاص وزنك دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد فقدان الوزن في المقام الأول على إحداث عجز في السعرات الحرارية من خلال مزيج من التغييرات الغذائية والنشاط البدني على حد سواء، ولكن إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي دون. الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ووفقا لتقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما دايت الوجبة الواحدة وهل هو آمن على صحتك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تستمر العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن في الانتشار، وربما يكون أحدها هو نظام OMAD أو نظام الوجبة الواحدة، والذي يتضمن بشكل أساسي تناول وجبة مشبعة واحدة يوميًا ثم الصيام أو تناول الحد الأدنى من الطعام لبقية اليوم، وفقًا لما ذكره موقع “Food”. -تقرير موقع “تلفزيون”. هل يوصي خبراء التغذية بهذا النظام الغذائي؟ نظام OMAD…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب
كتبت: زيزي عبد الغفار نقص الحديد في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل النوم. يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى مشاكل مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية والأرق. يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عن علامات نقص الحديد أو فقر الدم، لكن من الضروري مراقبة مستواه. يمكنك تجنب فقر الدم عن طريق إجراء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان من قلة النوم، الأمر الذي يمكن أن يعطل العديد من وظائف الجسم ويؤثر على الصحة. ويقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون أساسي ينتجه دماغك استجابة للظلام، ومن خلال التعرض لأشعة الشمس، والنوم في غرفة مظلمة، وإدارة…
أكمل القراءة »