افرح وحافظ على صحتك.. 7 نصائح بسيطة لمواجهة تقلبات الطقس فى أيام العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار
مع قدوم العيد، ووسط التقلبات الجوية التي نشهدها الآن، يحتاج جهازنا المناعي إلى تقوية جهازه المناعي، وذلك من خلال اتباع عدد من النصائح الصحية. ونقدم في هذا التقرير 7 نصائح لمواجهة التقلبات الجوية، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
نصائح للتعامل مع تقلبات الطقس
اخرج إلى الخارج بحكمة
من المهم تشجيع الأفراد المعرضين للإصابة على المشاركة في الأنشطة الخارجية خلال الساعات الأولى من الصباح أو في وقت متأخر من المساء لتجنب التعرض للحرارة الشديدة خلال أوقات الذروة.
إن الحد من الأنشطة الخارجية خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
ترطيب الجسم
يعد الترطيب الكافي أمرًا ضروريًا لمكافحة الجفاف، خاصة في الظروف الجوية الحارة. يبقى الماء أفضل علاج للجفاف، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجسم، وطرد السموم من الكلى، والحفاظ على رطوبة الجلد. يجب على الشخص شرب الكثير من الماء طوال اليوم ليبقى رطبًا. مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الطعام المتروك بالخارج عرضة للتلف، مما يعزز نمو البكتيريا الضارة والفيروسات والعفن.
قم بتخزين الطعام بشكل صحيح
من الضروري التعامل مع الطعام وتخزينه بشكل صحيح للوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء مثل الإسهال والتهاب المعدة والأمعاء. من الضروري ممارسة النظافة الغذائية الجيدة، بما في ذلك غسل اليدين جيدًا وتخزين الطعام المناسب.
نظافة الفم واليدين
تعد أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والقيء، شائعة خلال تقلبات الطقس، مما يؤكد أهمية النظافة الجيدة للفم واليدين لمنع انتقال العدوى. إن غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون وتجنب ابتلاع الماء أثناء السباحة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
العناية بالعين
التهاب الملتحمة، المعروف باسم العين الوردية، هو حالة شائعة أثناء الظروف المناخية القاسية، وممارسة نظافة العين الجيدة، بما في ذلك تنظيف عينيك بانتظام وتجنب لمسها بأيدي غير مغسولة، يمكن أن يساعد في منع التهابات العين.
الاهتمام بصحة الجلد
في حين أن التعرق يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل الأكزيما، لذا فإن الترطيب المناسب، داخليًا من خلال تناول كمية كافية من الماء وخارجيًا من خلال الترطيب، ضروري للحفاظ على صحة الجلد. صحة الجلد ومنع الجفاف.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
