نأنأة صحية للطلبة فى المذاكرة وأيام الامتحانات

تعد دراسة المنهج الدراسي وتجميعه أمرًا مرهقًا، حيث يحتاج الطلاب خلاله إلى تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبة والأخرى. هذه الوجبات الصغيرة بين الوجبات يمكن أن تساعده على التركيز وتمده بالطاقة، مما يجعله أكثر قدرة على التذكر والتركيز والحفظ، كما يمكنها تحمل الضغوط النفسية والضغط النفسي الناتج عن الدراسة المجهدة.

وبحسب تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن هناك العديد من الوجبات المتوسطة التي تساعد على توفير الطاقة والقوة، وعدم الشعور بالخمول أو الرغبة في التخلي عن الدراسة والراحة. ولعل من أهم الوجبات الخفيفة السهلة التي يتناولها الطالب أثناء الدراسة، أو وهو في مرحلة التلاوة. أو في أوقات الفراغ وليس أثناء الوجبات الرئيسية:

طبق من دقيق الشوفان الصحي، والذي يتكون من الكربوهيدرات المعقدة، يشعرك بالشبع ويزيد من التركيز. أضف بعض الحليب، على سبيل المثال

– كوب من الحليب الدافئ الذي يعزز التركيز والانتباه

يعزز البرقوق أو المشمش أو الدراق الشعور بالشبع ويزودك بالطاقة

فيما أوضح الدكتور ماهر الجارحي استشاري الطب الباطني بمستشفى الحميات مجموعة من الأطعمة الصحية التي تعتبر وجبة خفيفة صحية بين الوجبات للطلاب، والتي من خلالها يشعرون بالشبع والتركيز:

– شرائح من الخضار الصحية، مثل الخيار والجزر.
مجموعة صغيرة من الفواكه الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والسكريات الطبيعية التي تعزز التركيز والانتباه وتمد الطاقة، مثل الرمان بدون قشر لسهولة الهضم وتعزيز الصحة.
الشوكولاتة الخالية من السكر أو الشوكولاتة الداكنة تعزز التركيز والطاقة.
كوب من عصير البرتقال الطازج أو الطبيعي أو عصير الليمون الصحي.
الفول السوداني من الدهون الصحية التي تزيد من مستويات أوميجا 3 وتركيزه.
الترطيب الدائم يزيد التركيز من خلال العصائر والماء بشرط أن يكون عصيراً أو مشروباً صحياً خالياً من السكر.
كوب من البليلة الصحية التي تعزز الصحة والطاقة.