احمِ نفسك في العيد من الجفاف بهذه النصائح
كتبت: زيزي عبد الغفار
حماية الجسم من الجفاف أثناء الاحتفال بعيد الفطر من أهم الحيل التي يجب اتباعها. يعد الترطيب أمرًا مهمًا خلال عيد الفطر، حيث تحدث تغيرات في عادات الأكل وزيادة النشاط البدني بعد شهر رمضان، حيث يلعب الترطيب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم والمساعدة في عملية الهضم. تنظيم درجة الحرارة وتعزيز الصحة العامة، خاصة خلال عيد الفطر، حيث يتم الاستمتاع بالأطباق الغنية واللذيذة ويصبح الترطيب المناسب أكثر أهمية لدعم عملية الهضم ومنع الجفاف، بحسب موقع تايمز أوف إنديا. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
– ابدأ يومك بشرب كوب من الماء لتنشيط مستويات الترطيب لديك.
طوال اليوم، ابذل جهدًا واعيًا لشرب الماء بانتظام، بهدف تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب.
قم بموازنة الأطعمة اللذيذة مع الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
– الحد من تناول المشروبات السكرية والكافيين، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.
– استمع إلى إشارات جسمك واشرب الماء كلما شعرت بالعطش، خاصة في الطقس الدافئ.
وشدد التقرير على أهمية ترطيب الجسم، فالماء ضروري لأداء وظائف الجسم بشكل سليم، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، والمساعدة على الهضم، ونقل العناصر الغذائية، وطرد السموم. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب والصداع والدوخة والإمساك وضعف الوظيفة الإدراكية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
