نفسك.
-
منوعات
عيد العمال| احمِ نفسك من التوتر فترة العمل.. نصائح سريعة
كتبت/ زيزي عبد الغفار يحتفل العالم في الأول من مايو من كل عام بعيد العمال، حيث أن هدف الاحتفال بالعمال يرجع للكة العمالية التي بدأت في الولايات المتحدة بغرض المطالبة بحقول العمال والتي جاءت تحت شعار 8 ساعات عمل 8 ساعات راحة 8 نوم. التوتر في العمل نصائح لحماية نفسك من التوتر فترة العمل ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بالألياف والدهون الصحية .. كيف تقى نفسك من السرطان
كتبت: زيزي عبد الغفار بعض عوامل خطر الإصابة بالسرطان، مثل الوراثة والبيئة، خارجة عن سيطرتك، لكن الأبحاث تشير إلى أن حوالي 70٪ من خطر الإصابة بالسرطان مدى الحياة يقع ضمن قدرتك على التغيير، بما في ذلك نظامك الغذائي، وتجنب السجائر، والحد من الكحول، والوصول إلى وزن صحي. . وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من السرطان، بحسب ما نشر موقع helpguide…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
رطب على نفسك بعد أكلة الرنجة والفسيخ بتناول هذه الأطعمة والمشروبات
كتبت: زيزي عبد الغفار ينتظر معظم الناس قدوم عيد الفطر بفارغ الصبر من أجل تناول الفسيخ والرنجة، حيث يحب الكثير منا تناولهما، خاصة في أول أيام العيد، كنوع من التغيير بعد انتهاء شهر رمضان. ولكن بما أن الرنجة والفسيخ يحتويان على نسبة عالية من الأملاح، فيجب الحرص على تناول بعض الأطعمة والمشروبات بعد تناولها لتجنب حدوث أي انتكاسات صحية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمِ نفسك من عدوى الأمعاء والتسمم الغذائى بنصائح منها طهى الطعام جيدًا
كتبت: زيزي عبد الغفار تحدث العدوى المعوية أو التسمم الغذائي بسبب الكائنات الحية الدقيقة التي وجدت طريقها إلى أمعائك، والأمعاء جزء من الجهاز الهضمي، بحسب ما نشر موقع helpguide. يمكن الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء عن طريق تناول أو شرب الماء أو الطعام الملوث. يمكن أيضًا الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء نتيجة الاتصال بالجراثيم من خلال الأشخاص المصابين أو الأشياء الملوثة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ساعد نفسك.. طرق سهلة لخفض الكربوهيدرات من نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الكربوهيدرات أحد مصادر الطاقة الأساسية لجسم الإنسان، لكن يجب استهلاكها باعتدال، لأن تناول كميات زائدة منها يمكن أن يؤدي إلى أمراض نمط الحياة والسمنة. ويشير تقرير تايمز أوف إنديا إلى مجموعة من الأساليب التي يمكن أن تساعد في تقليل الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. . ولعل السبب الرئيسي وراء اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمى نفسك من عسر الهضم فى العيد بهذه الأطعمة المفيدة
كتبت: زيزي عبد الغفار عسر الهضم مشكلة شائعة في عيد الفطر بسبب تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور وتناول الرنجة والفسيخ. قد تحدث بعض الاضطرابات الهضمية، لذا نتعرف في هذا التقرير على بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها لنظامك الغذائي في العيد للحماية من عسر الهضم، بحسب موقع جامعة جونز هوبكنز. . يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في السيطرة على أعراض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تحمى نفسك وأسرتك من تقلبات الطقس ونزلات البرد فى العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار وتشهد البلاد خلال هذه الأيام، ومع قدوم عيد الفطر، حالة من التقلبات الجوية تزامنا مع فصل الربيع، ما يضع الأمهات في حيرة بشأن ما يجب أن يرتدينه في العيد لأطفالهن. كما أنهم يشعرون بالقلق إزاء تعرضهم لنزلات البرد والأمراض الموسمية الأخرى مع استمرار الحالة. الطقس غير المستقر. وفيما يلي نستعرض نصائح وإرشادات للأمهات للتعامل مع…
أكمل القراءة » -
منوعات
كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟.. بمناسبة انتهاء شهر رمضان الكريم وحلول عيد الفطر المبارك، وبعد فترة مدة شهر من الصيام وعدم تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، يرغب الكثيرون في معرفة كيفية تجنب حدوث الانتفاخ ومشكلات الهضم خلال العيد؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على كيف تحمي نفسك من الانتفاخ في العيد؟. كيف تحمي نفسك من…
أكمل القراءة » -
اقتصاد
لو ناوى تسرق كهرباء خلال إجازة العيد هتعرض نفسك للحبس وغرامة 200 ألف جنيه
القاهرة: «رأي الأمة» “الحبس والغرامة التي لا تتجاوز 200 ألف جنيه” العقوبة التي نص عليها قانون الكهرباء لمعاقبة سارقي الكهرباء ومخالفي شروط العقود بشكل عام وللمخالفين خلال إجازة عيد الفطر المبارك سواء بغرض الديكور أو غيره . وفيما يلي كيفية احتساب المخالفة حسب المعايير والضوابط الخاصة بالقطاعين التجاري والمنزلي ولكن حسب سعر شريحة المبيعات المحددة لكل قطاع: 1- غرامة سرقة…
أكمل القراءة » -
منوعات
احمِ نفسك من الإصابة بالخرف × 5 خطوات سريعة
كتبت/ زيزي عبد الغفار نستعرض لكم ضمن السطور التالية عن مجموعة من النصائح الفعالة والتي تساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بالخرف، وفق ما تحدثت عنه الدكتورة كلير ستيفز، استشارية علم الشيخوخة. يجب اتباع نظام غذائي جيد ونصحت المختصة في علم الشيخوخة بضرورة تناول طعام صحي وإدراج الأطعمة الصحية المناسبة للحد من مخاطر الإصابة بالشيخوخة حيث يجب تناول الخضراوات والفواكه…
أكمل القراءة »