7 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 تخلصك من الكوليسترول الضار طبيعيا

فيتامين ب12 لخفض مستويات الكوليسترول، صديقك في عالم الفيتامينات النابض بالحياة. فيتامين ب 12 أكثر مما تراه العين. وبغض النظر عن فوائد فيتامين ب12 المعروفة في تقوية الأعصاب ودعم وظائف الجسم المختلفة، إلا أنه قد يكون وسيلة فعالة للتحكم في مستويات الكولسترول الضار في الجسم.

على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول، إلا أن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 إلى روتينك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي تكميلي. وفقًا لموقع Healthside، بعض مصادر فيتامين ب12 هي:

الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية على الكثير من أحماض أوميجا 3 وفيتامين ب 12. تناولها بانتظام يمكن أن يعزز صحة القلب وتوازن الكوليسترول.

بيض

يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين ب12، مما يزيد من مستوى هذا الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي ويتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.

كبد لحم

كبد البقر هو نجم فيتامين ب 12، والجرعة المعقولة في نظامك الغذائي قد تعمل العجائب لمستويات الكوليسترول لديك.

الحبوب المدعمة

الحبوب المدعمة هي طريقة سهلة لتعزيز فيتامين ب12، وهي جذابة بشكل خاص للنحل المشغول.

منتجات الألبان

يمنحك الحليب والجبن والزبادي جرعات صحية من فيتامين ب12. فقط راقب محتوى الدهون للحفاظ على صحة قلبك.

فرخة

هذا البروتين الخالي من الدهون لا يرضي جوعك فحسب، بل يضيف أيضًا إلى مجموعة فيتامين ب 12 لديك، وهو خيار سهل الاستخدام لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.

زبادي

بصرف النظر عن كونه غنيًا بالبروبيوتيك، يعد الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب12. اختر الزبادي العادي بدون أي سكريات مضافة للحصول على أقصى قدر من الفوائد.