لو كترت في الفسيخ والرنجة.. نصائح لتقليل نسبة الأملاح في جسمك

بعد تناول وجبة دسمة من الفسيخ والرنجة في ليالي شم النسيم والربيع، يعاني الكثيرون من ارتفاع مفاجئ في نسبة الأملاح في الجسم. وذلك لأن الملح الذي يحتوي عليه ويخزنه هذا النوع من الأسماك يزيد من مستويات الأملاح في الجسم، كما يزيد من مستويات الصوديوم. وهذه المشكلة قد تسبب العديد من المشاكل الصحية، كما أوضح الدكتور أحمد علي استشاري الطب الباطني بالقصر العيني، مؤكدا أنها تسبب اضطرابات شديدة في ضغط الدم وقد تؤدي إلى آلام في الكلى وألم في الأمعاء أيضا، بالإضافة إلى انتفاخها. في القدمين والشعور بالوخز فيهما. كما قد يعاني الشخص من مشاكل في التبول حسب حالته الصحية ودرجة المرض. المناعة وصحة الكلى.

وتابع أن هناك طرق سهلة وبسيطة وسريعة يمكن من خلالها العمل على تقليل شدة الشعور بزيادة مستويات الأملاح ومحاولة السيطرة عليها، ولعل أهمها:

ويعتبر الماء أهم سلاح ضد الأملاح لأنه يعزز فقدانها والتخلص التدريجي منها. يمكنك شرب عدة لترات من الماء، موزعة بشكل صحيح على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.

يجب الحرص على التوقف عن تناول الفسيخ والرنجة بشكل كامل حتى لا ترتفع نسبة الأملاح بشكل مباشر مرة أخرى ويصعب التخلص منها هذه المرة.

تجنب تماماً تناول الأطعمة المالحة وحاول تناول الطعام لفترة من الوقت ولعدة أيام دون إضافة ولو القليل من الملح إليه

احرصي على تناول الخضار الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتزيل الأملاح عن طريقها.

الحرص على التبول بانتظام وعدم حبس البول لأي سبب من الأسباب.

الحرص على تناول الطعام الصحي غير المقلي أو المطبوخ بطريقة غير صحية، لأنه قد يزيد من تركيز الأملاح.

الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية على سبيل المثال.