إزاي توصل لوزنك المثالي وتحافظ عليه.. طبيب تغذية يوضح

الوصول إلى الوزن المثالي هو هدف يسعى الجميع إلى تحقيقه. ولتحقيق هذا الهدف قد يكون لدى البعض تجارب رجيم فاشلة من خلال اتباع أنظمة غذائية سريعة وغير صحية تضر بصحتهم. ولذلك نتعرف في هذا التقرير على طرق الوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه.

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن الوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه يتطلب بعض الخطوات البسيطة، مضيفا أن الخطوة الأولى هي اختيار نظام غذائي مريح وغير فعال.

وأوضح أن جميع أنظمة الرجيم ستجعلك تصل إلى النتائج، لكن النظام الوحيد الذي يجعلك تحافظ على نتائجك وتخسر ​​وزنك هو النظام الذي تشعر بالراحة عند اتباعه.
وتابع قائلا إنه عليك أنت وطبيبك اختيار الوجبات التي تحبينها، مثل الشوكولاتة والخبز، حتى تدخليها في نظامك الغذائي بما يخدم أهدافك في إنقاص الوزن، وبالتالي لا تشعرين بالحرمان.

وأضاف أن جعل النظام الغذائي يشمل جميع الأطعمة التي تحبها يجعلك تستمر في هدفك المتمثل في فقدان الوزن دون ملل حتى يصبح نظامك الغذائي الصحي أسلوب حياة ستستمر عليه طوال حياتك.

وقال الدكتور كريم جمال، إن ممارسة الرياضة ضرورية إلى جانب نظامك الغذائي الصحي، ولكن يجب أن تجعل ممارسة الرياضة لعبة بالنسبة لك، واختيار الرياضة التي تحبها، كالسباحة مثلا.

وشدد على أنه في بعض الأحيان تحدث “أخطاء” في النظام الغذائي، وهنا لا ينبغي عليك اليأس والإسراف في تناول الطعام بعد ذلك، ولكن يمكنك التقليل من بعض الأشياء في بقية وجبات اليوم.