أطعمة تعزز الهضم وتمنع الإمساك وبها ألياف غير قابلة للذوبان.. اعرفها

تعتبر الألياف الغذائية من أهم مكونات الأطعمة التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء وتعزز صحة الجسم ومناعته بشكل عام

وبحسب تقرير إشرافي على موقع أوكسنر فإن الألياف الغذائية، وخاصة التي تتميز بأنها غير قابلة للذوبان، تعتبر من أهم أنواع الألياف التي تعمل على تعزيز حركة المعدة. يحمي الجهاز الهضمي من كافة المشاكل التي تنتج عن عسر الهضم، واضطراب الأمعاء، واضطراب المعدة، واضطراب الإخراج أيضاً.

وتابع التقرير موضحا أن الألياف غير القابلة للذوبان هي أهم أنواع الألياف لأنها تعمل على التحكم في حموضة المعدة ومستوياتها. يعمل على زيادة حركة الطعام والمعدة، ويعمل على انتظام حركة المعدة، مما يعزز عملية الإخراج ويحارب الإمساك وصلابة البراز بشكل ملحوظ.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان. هذه الأنواع من الأطعمة، إذا اعتنيت بها، ستتمتع بعملية هضم جيدة وحركة مثالية للمعدة. كما أنك لن تعاني من مشاكل التشنجات أو صعوبات الهضم أو اضطرابات الجهاز الهضمي. هذه الألياف تلغي الحاجة إلى أي أدوية تتعلق بالهضم. أو غازات أو تشنجات وأهمها:

تعتبر البذور من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والمعدة.

تحتوي جميع أنواع الفواكه، وخاصة التفاح والموز، على هذه الألياف الغذائية التي تحافظ على حركة المعدة.

تعتبر الخضار الغنية بالمياه، وخاصة الورقية منها، من أهم أنواع الخضار الصحية للمعدة.

الحبوب الكاملة بأنواعها من أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تعمل على زيادة حركة المعدة ومنع الإمساك، ومن أهمها الأرز البني والحبوب الكاملة.