أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز نمو الشعر.. الجزر والبيض أبرزها

من الحديد والبروتين إلى الأحماض الدهنية الأساسية، يحتاج شعرك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليظل بصحة جيدة، على الرغم من أنك قد تعرف ما يحتاجه شعرك، إلا أننا نأمل ألا تفوتك العناصر الغذائية المليئة بـ مضادات الأكسدة. 

مضادات الأكسدة ضرورية جدًا للحفاظ على صحة شعرك لإنها تحمي خيوطك من أضرار أشعة الشمس والضغوط البيئية مع تعزيز الدورة الدموية، وهذا يمكن أن يعزز إمدادات العناصر الغذائية الحيوية لفروة رأسك، ويعزز نمو الشعر الصحي لذلك إذا لم تفكري بعد في إضافة مضادات الأكسدة إلى نظام العناية بالشعر، فإليك بعض أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لنمو الشعر.

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لنمو الشعر

أضف هذه الأطعمة العشرة الغنية بمضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي اليومي لتجعل خصلات شعرك أقوى وأكثر كثافة، وفق موقه هيلث شوتس:

الفراولة منخفضة السكر والسعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C، كما أنه مصدر رائع لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين لنمو شعر أكثر صحة. 

يحتوي البيض على عناصر غذائية حيوية تساعدك في الحصول على شعر أقوى وأسمك لأنها مليئة بالبيوتين والبروتين والكولين والحديد والفيتامينات A وD وB12 واللوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الشعر. 

الأفوكادو غني بالفيتامينات E وC، وهو ممتاز لنمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس بشكل عام حيث يعمل فيتامين E على تحسين الدورة الدموية ويساعد البصيلات على العمل بكفاءة أكبر لتعزيز نمو الشعر.

• البطاطا الحلوة

يساعد مزيج فيتامين أ وبيتا كاروتين الموجود في البطاطا الحلوة على تحسين صحة فروة رأسك، وهذا يمكن أن يحفز بصيلات الشعر، ويشجع نمو الشعر ويجعله أكثر صحة.

الجزر المعروف بمحتواه العالي من البيتا كاروتين، يساعد في الحفاظ على شعر صحي من خلال نشاط فيتامين أ، ويساعد فيتامين أ أيضًا في إنتاج الزهم، مما يحافظ على فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر.

 دمج المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا في نظامك الغذائي مفيد للغاية لشعرك بسبب محتواها العالي من فيتامين E، يساعد مضاد الأكسدة هذا على منع الإجهاد التأكسدي على فروة الرأس ويحسن اللمعان واللمعان.

 السبانخ مليئة بكميات عالية من مضادات الأكسدة مثل اللوتين، بيتا كاروتين، حمض الكوماريك، وحمض الفيروليك، بالإضافة إلى عناصر غذائية أساسية مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج، وكلها ضرورية لنمو الشعر.

• الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70 بالمائة من الكاكاو يمكن أن تدعم نمو شعرك وتقلل من خطر تساقط الشعر.