هل تشعر بالنعاس طوال اليوم؟ أسباب يجب معرفتها أهمها تململ الساقين

النوم جزء لا يتجزأ من حياتنا. عملية النوم أساسية وضرورية للحياة. في المتوسط، يحتاج الإنسان البالغ إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

ومن الناحية البيولوجية، بحسب موقع “هيلث سايد”، فإن النوم له أهمية حيوية، حيث يقوم الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى بوظيفة الإصلاح أثناء النوم، وخلال مرحلة النوم يعزز الدماغ ذاكرتنا، كما يتم تنشيط عمليات التعلم في دماغنا.

لكن هل تشعر بالنعاس حتى بعد حصولك على قسط جيد من الراحة أثناء الليل؟ وفيما يلي أسباب الشعور بهذه الطريقة. يُعرَّف النعاس المفرط أثناء النهار بأنه “عدم القدرة على الحفاظ على اليقظة خلال فترات الاستيقاظ الرئيسية في اليوم. تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، والقيلولة لا تخفف من النعاس. قد تجد نفسك تغفو في أماكن… وهذا غير مناسب، كما هو الحال في غرفة الانتظار، أو في الفصل الدراسي، أو حتى خلف عجلة القيادة. إلى جانب الاضطرار إلى إرهاق نفسك أثناء النهار، قد تعاني أيضًا من: تغير أو فقدان الشهية، مشكلة في التفكير أو الذاكرة، مشاعر التهيج أو القلق.

ما الذي يجعلك تشعر بالتعب والنعاس طوال اليوم؟

متلازمة تململ الساقين والنعاس

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب يتميز بأحاسيس غير سارة في الساقين ورغبة قوية في تحريكهما. وقد يسبب أيضًا حركات متشنجة في الساق كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل. قد تحدث الأعراض أو تزداد سوءًا أثناء الراحة أو النوم.

توقف التنفس أثناء النوم والنعاس المفرط

يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما ينهار مجرى الهواء العلوي لمدة 10 ثوانٍ على الأقل أثناء النوم. يحدث هذا مئات المرات كل ليلة. انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو نتيجة لعرقلة في مجرى الهواء. يحدث انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم عندما يفشل الدماغ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس.

الخدار والنعاس الشديد

الخدار هو اضطراب في النوم يسبب النعاس أثناء النهار وأعراض أخرى. بالإضافة إلى النعاس الذي لا يتحسن، قد يسبب الخدار لحظات نوم قصيرة لا يمكن السيطرة عليها، أو “نوبات نوم” دون سابق إنذار.

الاكتئاب والنعاس المفرط

إن الشعور المستمر بالحزن والقلق واليأس من أعراض الاكتئاب. وتشمل الأعراض الأخرى مشاكل النسيان والتركيز، فضلا عن فقدان الطاقة. في كثير من الأحيان، الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق لم تعد كذلك. قد تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب آلام الظهر أو اضطراب المعدة.