نصائح رمضانية.. يجب تناول أطعمة صحية فى وجبتى الإفطار والسحور

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

يجب الاستفادة من وجبات الإفطار والسحور في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك نشيطا ويقظا، مع الحرص على تناول البروتينات الكاملة، مثل: اللحوم، والبيض، والحليب، ولا ننسى الفواكه، والخضروات، والكربوهيدرات ضرورية جداً.