للوقاية من الأمراض وتعزيز مناعتك.. تناول العسل والفواكه الحمضية

يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي اليومي في دعم الصحة العامة وتقليل الالتهاب، حيث تحدث العدوى بسبب مسببات الأمراض مثل البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات أو الطفيليات. ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك. بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا.

زنجبيل

له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، حيث أنه يحتوي على مركبات مثل الجينجيرول والشوغول، والتي ثبت أنها تمنع نمو البكتيريا والفيروسات، وتقوي جهاز المناعة.

كُركُم

يحتوي على الكركمين، وهو مركب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، حيث أثبتت الدراسات قدرة الكركمين على مكافحة الالتهابات المختلفة، سواء كانت بكتيرية أو فيروسية أو فطرية.

عسل

العسل له خصائص مضادة للميكروبات. فهو يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين ومضادات الأكسدة ومركبات أخرى يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا الضارة وتهدئة التهاب الحلق.

زبادي

يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء وتقوي جهاز المناعة، وبالتالي مكافحة الالتهابات. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي.

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال والليمون، فهي غنية بفيتامين C، المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الالتهابات. تناول الحمضيات بانتظام يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل أعراض العدوى ومدتها.