كيف يمكنك محاربة مرض الزهايمر في 8 خطوات؟
كتبت: زيزي عبد الغفار
ويعتبر مرض الزهايمر أكثر أنواع الخرف شيوعا، ويمكن أن يسبب في مراحله المبكرة ضعفا في الذاكرة ومن ثم يمكن أن يتطور إلى ارتباك وأوهام ومشاكل في النطق وتقلب مزاجي وأعراض أخرى، وفقا لتقرير موقع إكسبريس.
على الرغم من عدم وجود علاج واضح لمرض الزهايمر، يُعتقد حاليًا أنه يمكن الوقاية من حوالي 40٪ من حالات الزهايمر عن طريق إجراء تغييرات معينة على نمط حياتك.
وبحسب الأبحاث فإن هناك 8 خطوات محددة يمكن اتخاذها من أجل التخفيف من أعراض مرض الزهايمر والتعامل معه بشكل أفضل.
– التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
– الحرص على تناول الدهون الصحية، مثل الأسماك، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د
– تناول فيتامينات ب، التي تساعد في الحفاظ على مستوى منخفض من الهوموسيستين، حيث أن ارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.
– تناول العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تتوافر بكثرة في الخضروات الغنية بالبوليفينول، وكذلك التوت والتوابل.
– حافظ على صحة أمعائك.
– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
– حافظ على ذاكرتك منتعشة دائماً من خلال الحفاظ على التواصل الاجتماعي والفكري مع من حولك.
– إعطاء الأولوية للنوم والهدوء، فالنوم الجيد يمنحنا القدرة على التعامل مع التوتر وأي ضغوط.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
