ضربات قلبك مؤشر لإصابتك بالأمراض.. اعرف إزاي

يعد معدل ضربات القلب مقياسًا مهمًا للصحة، ولكن إذا كان ينبض بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، فقد يعني ذلك وجود مشكلة في القلب.

يعتبر النبض مقياسًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يتغير نبض قلبك من سريع إلى بطيء اعتمادًا على الأنشطة التي تقوم بها، كما أن التوتر والهرمونات والكافيين ومستوى النشاط البدني هي أشياء كثيرة تؤثر على معدل ضربات القلب.

إذا كان معدل ضربات القلب مرتفعا، فإنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لموقع healthshots.com.

بالنسبة لمعظم البالغين، يعتبر معدل ضربات القلب بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة أمرًا طبيعيًا، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. ومع ذلك، يمكن لبعض العوامل مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والظروف الصحية أن تؤثر على هذا المعدل. على سبيل المثال، قد تظهر في الرياضيين. الأشخاص الذين هم في ذروة الحالة البدنية لديهم معدلات ضربات قلب أقل أثناء الراحة، مما يدل على صحة القلب.

في حالة عدم انتظام دقات القلب، عندما ينبض القلب بسرعة مفرطة، تتجاوز 110 إلى 120 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة بالقرب من 100 نبضة في الدقيقة أو أكثر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أسباب عدم انتظام ضربات القلب

يمكن أن يكون سبب عدم انتظام ضربات القلب عوامل مختلفة، بما في ذلك:

– أمراض القلب الكامنة مثل عدم انتظام ضربات القلب أو أمراض الشريان التاجي أو قصور القلب.
– عدم توازن الكهارل أو الجفاف.
– اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على مستويات الهرمونات.
التوتر المزمن أو القلق أو نوبات الهلع.
تناول المنبهات مثل الكافيين.
الاستعداد الوراثي أو عيوب القلب الخلقية.

اطلب الرعاية الطبية فورًا إذا واجهت:

استمرار ارتفاع أو انخفاض معدلات ضربات القلب.
ألم في الصدر، أو عدم الراحة، أو الضغط.
الدوخة أو الإغماء أو الدوار.
ضيق في التنفس، خاصة أثناء المجهود البدني.
التعب أو الضعف غير المبرر.
عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان. يمكن أن يساعد التقييم الفوري من قبل الطبيب في تحديد المشاكل الأساسية وبدء التدخلات المناسبة لحماية صحة القلب.

طرق المحافظة على معدل ضربات قلب صحي

للحفاظ على معدل ضربات قلب صحي وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات، لتقوية عضلة القلب وتحسين اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية بشكل عام، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. بقوليات. أكمل نظامك الغذائي مع الحد من تناول الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم، ومارس التأمل أو اليوغا للتخفيف من تأثير التوتر على معدل ضربات القلب وصحتك العامة.

تجنب التدخين لأنه يمكن أن يؤثر سلباً على وظائف القلب ويرفع معدل ضربات القلب. كما يجب عليك الحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في الوجبات وممارسة النشاط البدني بانتظام لتقليل الضغط على القلب وتحسين كفاءته.

مراقبة وإدارة الحالات الصحية الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع نسبة الكوليسترول تحت إشراف الطبيب لمنع المضاعفات التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب.