نصائح رمضانية.. يجب تناول خضروات وكربوهيدرات أثناء وجبة الإفطار

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

يجب تناول وجبة إفطار جيدة تحتوي على الخضار والكربوهيدرات حتى توفر الفائدة العامة للجسم. ويجب أن تتضمن وجبة الإفطار أيضًا الكثير من الشوفان والمكسرات مع التمر والموز. لأن هذا سيمنحك الطاقة طوال اليوم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.”

من ناحية أخرى، يؤكد المحللون أن السعرات الحرارية هي من أكثر الأشياء التي تعيق الحصول على نتائج من التمارين الرياضية، لذا يجب الابتعاد عن تناول أي أطعمة أو مشروبات مليئة بالسعرات الحرارية.

ولذلك يؤكد المحللون أن أي رياضي يمارس الرياضة قبل أو بعد وجبة الإفطار يجب أن يتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية حفاظا على صحته.