البروتين
-
منوعات
أطعمة تمنحك البروتين المناسب يوميا.. تناول المكسرات والفاصوليا
كتبت/ زيزي عبد الغفار هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة والتي يجب تناولها في اليوم، حيث تمنحك البروتين المناسب يوميا، بهدف الحفاظ على الصحة. ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أطعمة تمنحك البروتين المناسب يوميا، ووفقا لموقع CNET، فإن الكمية المناسبة يوميا تكون من 0.8 لـ جم واحد، لكل كيلو جم من وزن الجسم. وعلى سبيل المثال في حالة كان الشخص وزنه…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل يمكن لنظام غذائي عالي البروتين أن يسبب الإمساك؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار البروتين هو المطلب الأساسي لجسم الإنسان، وهو ضروري لنمو وإصلاح الأنسجة، مما يجعله ضروريًا لصيانة العضلات والأعضاء والجلد والشعر. تلعب البروتينات أيضًا دورًا رئيسيًا في إنتاج الإنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة، هذه ضرورية لعمليات التمثيل الغذائي، وظيفة المناعة، والصحة العامة، ومع ذلك فإن تناول الكثير من البروتين قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل. يميل الناس إلى اتباع نظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استشاري تغذية: تناول البروتين بوجبة الإفطار يفرز هرمون الشبع لمدة طويلة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتين يساعد على مد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها ويشعرك بالشبع. من جانبها، أوضحت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية الإكلينيكية بطب القصر العيني، أن تخطي وجبتك الصباحية فكرة سيئة. عندما تستيقظ، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية لبناء الطاقة لأن عضلاتك تحلل البروتين. وكشف استشاري التغذية في تصريحات خاصة لـ”اليوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو شهيتك مقفولة.. طبق السلطة يحتوى على البروتين ويعزز طاقتك
كتبت: زيزي عبد الغفار غالباً ما تكون السلطات ملاذاً للتخلص من الأكل النمطي، حيث أن تغير الشهية من الشراهة إلى الشعور بالانسداد أمر ممكن ويحدث في كثير من الأحيان، لذا يجب الانتباه دائماً إلى تغيير أنماط الأكل للتخلص من ضعف الشهية أو الاضطراب المفاجئ. وبحسب تقرير منشور على موقع راشيل جود إيت المعني بالصحة والتغذية، فإن تغيير نمط الأكل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تميل إلى خفض السعرات الحرارية، لكن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وفقًا لتقرير فوربس، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 1000 سعر حراري يوميًا يفشل عمومًا في توفير التغذية المتوازنة التي يحتاجها جسمك، ويمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تزود استهلاكك من البروتين.. خليك فى المكسرات
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية لهذه المكسرات الغنية بالبروتين وإرضاء ذوقك من خلال إدراجها في نظامك الغذائي بطرق لذيذة ومبتكرة. وللتمتع بصحة أفضل نستعرض في هذا التقرير كيفية تناول المكسرات. تحتوي المكسرات على أعلى نسبة من البروتين وأفضل طريقة لاستهلاكها نبحث جميعاً عن وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة العامة، ومن بين هذه…
أكمل القراءة » -
منوعات
مخاطر الإفراط في تناول البروتين الحيواني.. والكمية المناسبة يوميا
كتبت/ زيزي عبد الغفار نكشف لكم ضمن النقاط التالية عبر موقع صحة 24 أبرز التفاصيل حول الكمية المناسبة للبروتين الحيواني يوميا، بجانب المخاطر التي تلحق بالأشخاص في حالة الإفراط في تناول البروتين الحيواني. البروتين الحيواني الكمية المناسبة للبروتين الحيواني يوميا كشف الدكتور أحمد فرغلي، أخصائي التغذية العلاجية، أضرار تناول البروتين الحيواني كل يوم، وخاصة في حالة تناول كميات كبيرة منه،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
البروتين النباتي أو الحيواني.. هل يهم من أين تحصل على البروتينات
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد البروتين جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي متوازن، ويتكون من أكثر من عشرين وحدة بناء مختلفة تسمى الأحماض الأمينية، والتي تساعد في بناء العضلات، وتسريع عملية التعافي بعد الإصابة، وتقليل فقدان العضلات، وتعزيز فقدان الوزن أيضًا. بشكل عام، يحتاج البالغون إلى 0.8 جرام من البروتين يوميًا لكل كيلوغرام، وفقًا لما أوصت به الأكاديمية الوطنية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أنت رياضى خلى بالك.. مسحوق البروتين يسبب هذه الأضرار.. لا تسرف
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر مساحيق البروتين، التي يتناولها كثير من الناس في الآونة الأخيرة، ذات أهمية كبيرة. لا شك أن البروتين يحتاجه الجسم لتعزيز بناء العضلات وتقوية الأعصاب، ولكن المبالغة فيه هو الخطأ الذي يقع فيه الكثير من الأشخاص، خاصة الرياضيين وكبار السن الذين يريدون زيادة كتلتهم العضلية وتعزيز صحة عظامهم، مما يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية. وبحسب…
أكمل القراءة »