أطعمة ومشروبات تجنبها في موجة الحر للحفاظ على رطوبة جسمك

مع موجة الحر الشديدة التي نشهدها هذا الأسبوع، قد تجد نفسك غير راغب في تناول الطعام وما عليك سوى البقاء في مكان به تهوية مناسبة أثناء شرب العصائر المثلجة اللذيذة. ومن ناحية أخرى، هناك بالطبع بعض الأطعمة والمشروبات الممنوعة أثناء موجة الحر والتي تؤثر على الجسم، بحسب موقعي. هيلثسيد و هيلثشوت.

الأطعمة المالحة

الأطعمة عالية الصوديوم ليست جيدة لجسمك على الإطلاق. يمكنك أن تشعر بالجفاف عند تناول كمية كبيرة منها. سوف يستخرج جسمك الماء من خلاياك خلال هذا الوقت.

الأطعمة الغنية بالبروتين

في حين أن الأطعمة الغنية بالبروتين هي وسيلة رائعة لإنقاص الوزن، إلا أن هناك جانب سلبي لها. النظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف. عندما تتناول الكثير من البروتين، يستخدم جسمك السوائل والماء لطرد النيتروجين الزائد، لذا تأكد من الحفاظ على نظامك الغذائي الصحي. رطب جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.

السكريات

ليس الملح فقط هو الذي يمكن أن يجفف الجسم، بل يمكن أن يكون للسكر نفس التأثير. المشروبات الغازية السكرية هي أسوأ المشروبات بسبب محتواها العالي من السكر.

الشاي والقهوة

إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك باردًا ورطبًا في حرارة الصيف الحارقة، فتجنب أو قلل من استهلاك المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، لأنها تميل إلى زيادة درجة حرارة الجسم بشكل عام، واضطراب الجهاز الهضمي، كما أنها مدرات للبول.

أطمة غنية بالبهارات

يُنصح دائمًا بتجنب تناول الأطعمة الحارة في فصل الصيف، وإلا فإنها قد تؤثر على صحتك، حيث تحتوي الأطعمة الحارة غالبًا على مادة الكابسيسين، والتي تؤثر سلبًا على درجة حرارة الجسم، مما يؤدي بدوره إلى التعرق الزائد وجفاف الجلد.

الأطعمة المقلية والوجبات السريعة

سواء كانت السمبوسة المفضلة لديك، أو البرغر، أو البطاطس المقلية، أو الأطعمة السريعة، وما إلى ذلك، كل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الجفاف، فضلاً عن صعوبة هضمها بشكل خاص في الحرارة.