ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الكثير من السكر؟

ينتشر السكر في كل مكان في الأنظمة الغذائية الحديثة، وغالبًا ما يكون مخفيًا في الأطعمة والمشروبات المصنعة. في حين أن كميات صغيرة من السكر يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي متوازن، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

من جانبها، أوضحت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية طب قصر العيني، أن تناول الكثير من السكر بشكل منتظم يزيد من معدلات السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتصلب الشرايين، وكل هذه المشاكل تعتبر من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك ربطت الدراسات بين النظام الغذائي الغني بالسكر وبين الإصابة بأمراض القلب.

وأشار تقرير “Health Side” إلى أنه عند التوقف عن تناول السكر المضاف بشكل كامل، يحدث هذا في جسمك:

زيادة مستويات الطاقة

بدون ارتفاع السكر وتحطمه، تستقر مستويات الطاقة لديك، مما يقلل من التعب ويعزز الحيوية المستمرة طوال اليوم.

تحسين الوضوح العقلي

يمكن أن يؤدي التخلص من السكر إلى زيادة تركيزك وتعزيز الوظيفة الإدراكية، مما يؤدي إلى تحسين التركيز واليقظة العقلية.

تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر

في البداية، قد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول السكر بينما يتكيف جسمك. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تتضاءل هذه الرغبة الشديدة، مما يسمح لك باستعادة السيطرة على اختياراتك الغذائية.

فقدان الوزن

يمكن أن يساهم الاستغناء عن السكر في إنقاص الوزن، حيث يعد السكر مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة.

صحة أفضل للبشرة

يرتبط استهلاك السكر بمشاكل الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة المبكرة. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن السكر إلى بشرة أكثر نقاءً وصحة.