لماذا يوصي العلماء مصابي السمنة المفرطة بممارسة الرياضة مساءً؟

يقول العلماء، إن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، والذين يحاولون تحسين صحتهم، من الأفضل أن يمارسوا الرياضة في المساء.

فوائد ممارسة الرياضة في المساء

وكشفت دراسة أجراها البنك الحيوي في المملكة المتحدة لمدة 8 سنوات، أن النشاط البدني بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل مرتبط بفوائد صحية أكبر، للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وفق ما ذكره موقع Express.co.uk.

وتابع باحثون من جامعة سيدني 30 ألف شخص، للدراسة التي نشرت في مجلة رعاية مرضى السكري.

وباستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية، وجدوا أن أولئك الذين مارسوا معظم نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي في المساء كان لديهم أقل خطر للوفاة المبكرة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما يبدو أن نوبات النشاط القصيرة لمدة 3 دقائق والتي تركتهم يلهثون قليلًا كانت أكثر أهمية من إجمالي نشاطهم البدني يوميًا.

ليست الحل الوحيد

وقال الدكتور أنجيلو صباج، المحاضر في فسيولوجيا التمارين الرياضية في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني: “التمارين الرياضية ليست بأي حال من الأحوال الحل الوحيد لأزمة السمنة، ولكن هذا البحث يشير إلى أن الأشخاص الذين يمكنهم التخطيط لنشاطهم في أوقات معينة من اليوم قد يعوض بشكل أفضل بعض هذه المخاطر الصحية”.

وأضاف: “بسبب عدد من العوامل المجتمعية المعقدة، يعاني حوالي اثنين من كل 3 أستراليين من الوزن الزائد أو السمنة مما يعرضهم لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة المبكرة.”

يقول المؤلفون إن النتائج التي توصلوا إليها مهمة بسبب النطاق الكبير للدراسة ومن خلال تعريف التمرين بأنه أي شيء شاق لمدة 3 دقائق أو أكثر.

وقال المؤلف الأول المشترك، الدكتور ماثيو أحمدي، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراة في مؤسسة القلب الوطنية في الجامعة: “لم نميز بين نوع النشاط الذي قمنا بتتبعه، يمكن أن يكون أي شيء بدءًا من المشي السريع إلى صعود السلالم، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا تمرينًا منظمًا، مثل الجري أو العمل المهني أو حتى تنظيف المنزل بقوة”.

واستخدم الباحثون بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وشملوا 29836 شخصًا بالغًا تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ويعانون من السمنة، وتم تشخيص إصابة 2995 مشاركًا منهم أيضًا بمرض السكري من النوع الثاني.

تم تصنيف المشاركين إلى الصباح وبعد الظهر والمساء بناءً على الوقت الذي قاموا فيه بمعظم تمارينهم الهوائية والتي تم قياسها بواسطة مقياس تسارع المعصم الذي يتم ارتداؤه بشكل مستمر لمدة 24 ساعة يوميًا على مدار سبعة أيام في بداية الدراسة.

ثم قام الفريق بربط البيانات الصحية من هيئة الخدمات الصحية الوطنية لمتابعة المسار الصحي للمشاركين لحوالي 8 سنوات.

وخلال هذه الفترة سجلوا 1425 حالة وفاة و3980 حالة قلبية وعائية و2162 حالة خلل في الأوعية الدموية الدقيقة.

وللحد من التحيز، أخذ الباحثون في الاعتبار الاختلافات مثل العمر والجنس والتدخين وتناول الكحول واستهلاك الفاكهة والخضروات ووقت الجلوس والتعليم واستخدام الأدوية ومدة النوم.

كما استبعدوا المشاركين الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان الموجودة مسبقا.

وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، مدير مركز ماكنزي لأبحاث الأجهزة القابلة للارتداء في مركز تشارلز بيركنز، وكبير مؤلفي الورقة: “إنه وقت مثير حقًا للباحثين في هذا المجال والممارسين على حدٍ سواء، حيث تتيح لنا البيانات الملتقطة من الأجهزة القابلة للارتداء فحص أنماط النشاط البدني بدقة عالية جدًا وترجمة النتائج بدقة إلى نصائح يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الرعاية الصحية”.

وأضاف: “بينما نحتاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الروابط السببية، تشير هذه الدراسة إلى أن توقيت النشاط البدني يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من التوصيات المتعلقة بالسمنة في المستقبل وإدارة مرض السكري من النوع الثاني والرعاية الصحية الوقائية بشكل عام”.