ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت حبة أفوكادو يوميًا؟

ويعد الأفوكادو أحد الخيارات الصحية التي يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك والوقاية من الأمراض، بحسب تقرير لموقع “Food-tv”.

وبحسب الدراسة التي أجريت في قسم علوم التغذية في ولاية بنسلفانيا، فقد درس الباحثون مدى تأثير تناول ثمرة أفوكادو واحدة يومياً على جودة النظام الغذائي بشكل عام، حيث تشير جودة النظام الغذائي إلى اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن وصحي يوفر الطاقة وجميع العناصر الغذائية الأساسية للنمو وحياة صحية ونشطة.

وبحسب الدراسة التي أجريت على 1008 مشاركين تم تقسيمهم إلى مجموعتين لمدة 26 أسبوعا، قال الباحثون إن المشاركين الذين تناولوا ثمرة أفوكادو يوميا شهدوا تحسنا ملحوظا في صحتهم العامة، خاصة وأن الأفوكادو غذاء غني بالعناصر الغذائية الصحية.

وأوضح الباحثون أن جودة النظام الغذائي للمشاركين تحسنت عندما تناولوا الأفوكادو بدلا من الأطعمة غير الصحية في نظامهم الغذائي، حيث استخدم المشاركون في الدراسة الأفوكادو كبديل لبعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من الحبوب المكررة والصوديوم.

وأوضح الباحثون أن تناول الأفوكادو يوميا ساعد المشاركين في الدراسة على زيادة استهلاكهم للخضروات وتقليل استهلاكهم للخيارات غير الصحية.