بعد العيد لو هتعمل ديتوكس.. أشياء يجب تجنبها عند التخلص من سموم الجسم

إزالة السموم، أو التخلص من السموم، هي عملية يتم فيها إزالة السموم من الجسم، وبعد العطلات والإجازات، يحتاج الكثير منا إلى التخلص من السموم التي خلفتها الأطعمة المقلية والدهنية بمختلف أشكالها وأنواعها.

كشفت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية والسريرية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن أفضل طريقة للتخلص من السموم هي “العودة إلى الحياة الطبيعية” من خلال تناول الغذاء الطبيعي البعيد عن الدهون والأطعمة. مقلية إلى حد كبير، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم بشكل طبيعي ليلاً. 7 ساعات على الأقل.

وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك أربعة أمور يجب على الإنسان تجنبها عند محاولة التخلص من السموم:

أولاً، تجنب أي نوع من أنواع التخلص من السموم بما في ذلك السلطة. عادة يعتقد الناس أن اتباع نظام السلطة مفيد للجسم، لأنه يطرد السموم، لكن الاعتماد على نوع واحد من الطعام يعني أنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية التي تأتي من الوجبات الصحية.

الحساء: يجب أيضًا تجنب التخلص من السموم بالحساء، فهو غير مفيد.

العصائر: والسبب هو أن العصائر خالية أيضًا من العناصر الغذائية الصحية، ويجب تناولها مع الوجبات الأخرى المناسبة، كما أنها أقل إشباعًا من الأطعمة الأخرى، وقد تؤدي فقط إلى فقدان الوزن على المدى القصير.

التجويع: تجنب أي نوع من أنواع التخلص من السموم الذي يتضمن تجويع نفسك، لأنك لن تحصل على أي فوائد صحية منه.

من ناحية أخرى، أوضح الطبيب أن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها يمكن أن تفيد الجسم وتساعدك على المدى الطويل وتحافظ على صحتك، ومنها:

الجلوس: في كل مرة تأكلين فيها احرصي على الجلوس، ولا تأكلي أثناء الوقوف أو المشي.

تناول الطعام ببطء: لا تتعجل عند تناول وجبة الطعام، واحرص على تحويل الطعام إلى قطع صغيرة، فهذه هي الطريقة الصحيحة للتخلص من السموم وهضمها بشكل جيد.