لو هتصوم الستة البيض من شوال.. أطعمة خفيفة على المعدة تفيدك وتغذيك

يبدأ بعض الناس بصيام الأيام البيض الستة ابتداءً من ثاني أيام عيد الفطر وطوال شهر شوال، ولأن الكثير منا يغادر أيام وليالي رمضان بمعدة لا تطاق لثقل عسر الهضم. طعام غني بالدهون، لذا يقدم تقرير منشور على موقع thelanby مجموعة من أبرز الأطعمة والخيارات الصحية والخفيفة في… نفس الوقت على الريق، فهو سهل الهضم ولا يسبب أي مرض أعراض.

قائمة الأطعمة التي تحميك من أعراض أمراض الأمعاء والجهاز الهضمي خلال صيام الستة أيام في شهر شوال تشمل البيض الذي يسهل هضمه واستقلابه مع الحفاظ على أحماض المعدة صحية وجيدة، بعيدا عن مشاعر الحموضة واحتمال عسر الهضم .

الخضروات الصحية المطبوخة على البخار، مثل البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء، وذلك لاحتوائها على الألياف التي يسهل هضمها واستقلابها.

يعتبر البروتين من أهم أنواع الأطعمة الخفيفة على المعدة، وتعزز عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

كمية قليلة من الخبز الأسمر تزيد من الألياف وبالتالي تحسن عملية الهضم وتكون صحية.

العصائر الطبيعية من الفواكه الصحية، مثل عصير التفاح الصحي أو التفاح نفسه بدون قشر.

الموز فاكهة صحية وسريعة الهضم وغنية بالبوتاسيوم ومفيدة.

البطاطا الحلوة، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي والقضاء على مشاكل الإخراج.

شوربة صحية ومفيدة لصحة الأمعاء.