احمِ نفسك من الأمراض.. تناول البصل والثوم القرنبيط

عندما يتعلق الأمر بتعزيز المناعة، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الفواكه والخضروات الملونة لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكن أن توفر عناصر غذائية قيمة وتدعم الصحة العامة، ووفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا، هناك 7 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض.

الثوم

يتميز الثوم بخصائصه المقوية للمناعة. وهو غني بالمركبات التي تحتوي على الكبريت مثل الأليسين، وله خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا مما يعزز المناعة ويحميك من الأمراض.

بصل

يحتوي البصل على نسبة عالية من الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات.

قرنبيط

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في دعم جهاز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

الفطر

يحتوي الفطر على البيتا جلوكان، وهي مركبات ثبت أنها تعزز وظيفة المناعة عن طريق تنشيط خلايا الدم البيضاء.

زبادي يوناني

غنية بالبروبيوتيك ويمكن أن تساعد في دعم وظيفة المناعة من خلال تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء، وتساعد البروبيوتيك على تقوية حاجز الأمعاء ومنع مسببات الأمراض الضارة من دخول الجسم.

جوزة الهند

جوز الهند هو فاكهة استوائية غنية بالمواد المغذية التي تعزز المناعة مثل حمض اللوريك، الذي له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات. يحتوي جوز الهند أيضًا على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، والتي ثبت أنها تدعم وظيفة المناعة.

الفجل الأبيض

غني بالمواد المغذية التي تعزز المناعة، يساعد الفجل الأبيض الغني بفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة الأساسية، على تقوية جهاز المناعة من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء ومحاربة مسببات الأمراض الضارة.