لو أم جديدة.. استشارى يوضح لماذا يجب تحديد وقت نوم ثابت لطفلك

إذا كنت أمًا جديدة، فمن المحتمل أن تعرفي أسباب صعوبة نوم الطفل وتتأكدي من الحفاظ على روتين نوم مناسب. من المهم أن ينام الأطفال في وقت معين كل ليلة، فهذا لا يشجعهم على اتباع نمط حياة صحي فحسب، بل إنه مهم أيضًا لصحتهم العامة. نموهم العقلي والعاطفي والجسدي.

ويقول الدكتور وجدي هاشم، أستاذ طب الأطفال بجامعة بنها، إن النوم هو أهم جانب من جوانب صحة الإنسان، خاصة للأطفال لأنه ينظم الهرمونات لديهم. كما يساعد النوم الجيد الأطفال على التعامل مع مشاكل مثل القلق والاكتئاب، وخاصة المراهقين الذين يتعاملون مع التوتر بشكل منتظم. ناهيك عن أن الجسم خلال ساعات النوم قادر على تقوية جهاز المناعة وتحسين الاستجابة المناعية للعدوى والأمراض.

وأشار إلى أنه كثيرا ما يلاحظ أن الأطفال المحرومين من النوم غالبا ما يصابون بالمرض، أو يصبحون متقلبي المزاج وغريبي الأطوار وسريعي الانفعال، لذا يحتاج الطفل بالتأكيد إلى تنمية عادات نوم جيدة، وأهم هذه العادات هو لديك وقت محدد للذهاب إلى السرير. النوم والاستيقاظ معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كلها”.

وأوضح أن الفترة ما بين الساعة 8 مساءً وحتى الساعة 9.30 مساءً هي الوقت المثالي للذهاب إلى السرير بالنسبة للطفل، مع مراعاة بعض النقاط المهمة:

عدم استخدام الطفل للأجهزة الإلكترونية قبل النوم لمساعدته على الاسترخاء.
تدرب على الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
إذا كان الطفل ينام لفترة أطول من المعتاد في عطلات نهاية الأسبوع، فاعلم أنه قد يكون محرومًا من النوم.
لا يمكنك تعويض نوم ليلة واحدة بالنوم كثيرًا في اليوم التالي.
– التقليل من سهر الأطفال لوقت متأخر، حتى خلال الإجازات السنوية