نوم
-
وسائل الاعلام
خطوات بسيطة للحصول على نوم هادئ وعميق دون أرق
القاهرة: رأي الأمة تداولت وسائل الاعلام اليوم خبر بعنوان: خطوات بسيطة للحصول على نوم هادئ وعميق دون أرق، وتستعرض رأي الأمة مع حضراتكم محتوي الخبر. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في النوم أو اضطرابات في النوم، وتمنع هذه المشاكل النوم المبكر، والنوم العميق، وعدم الراحة أثناء النوم، وبالتالي تؤثر المشكلة على الحالة المزاجية، والصحة، والعمل، وممارسة اليوم، والعيش بشكل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار تواجه الأمهات تحدياً كبيراً مع أطفالهن، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، حيث تسعى الأمهات جاهدات إلى ضبط نوم أطفالهن، خاصة لمن يستعدون لاستئناف العودة إلى المدارس والدراسة استعداداً لإجراء امتحانات الفصل الدراسي الثاني من العام الحالي، ويقدم موقع “صحة لاين” مجموعة من النصائح للأمهات. لإعادة ضبط الساعة البيولوجية لأطفالها بعد إجازة العيد.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أم جديدة.. استشارى يوضح لماذا يجب تحديد وقت نوم ثابت لطفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت أمًا جديدة، فمن المحتمل أن تعرفي أسباب صعوبة نوم الطفل وتتأكدي من الحفاظ على روتين نوم مناسب. من المهم أن ينام الأطفال في وقت معين كل ليلة، فهذا لا يشجعهم على اتباع نمط حياة صحي فحسب، بل إنه مهم أيضًا لصحتهم العامة. نموهم العقلي والعاطفي والجسدي. ويقول الدكتور وجدي هاشم، أستاذ طب الأطفال…
أكمل القراءة » -
منوعات
7 تمارين للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل
كتبت/ زيزي عبد الغفار الأرق، وهو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. وهذا غالبا ما يؤدي إلى التعب، والتهيج، والاضطرابات العقلية. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يضعف الذاكرة والتركيز. علاوة على ذلك، يزيد الأرق المزمن من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري والسرطان، لذا،…
أكمل القراءة » -
منوعات
6 نصائح للحصول على نوم جيد في كل ليلة
كتبت/ زيزي عبد الغفار وفقا لاستطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية، فإن الأشخاص الذين يرتبون أسرَّتهم كل يوم هم أكثر عرضة بنسبة 19% للنوم العميق ويتمتعون بإحساس أكبر بالرفاهية. كما وجد الباحثون في جامعة سانت لورانس في الولايات المتحدة أن غرف النوم الفوضوية تزيد من القلق، وفق ما ذكره موقع Express.co.uk. ومع ذلك، هناك فوائد للكسل، إذ وجدت دراسة أجريت في…
أكمل القراءة » -
منوعات
متى يستيقظ الجنين في رحم أمه؟ خبير نوم يجيب
كتبت/ زيزي عبد الغفار النوم أكثر من مجرد راحة، فهو يساعد في دعم العديد من العمليات الحيوية، على سبيل المثال، أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة جميع المعلومات التي يتلقاها خلال النهار. لا يمكنك إلا أن تتخيل عدد الأشياء الجديدة التي يتعرض لها الأطفال، ولهذا السبب هم ينامون كثيرًا. وكشفت صحيفة Gazeta.Ru عن العديد من الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول نوم…
أكمل القراءة »