هتأكل وتشرب إيه قبل ما تروح المسجد قبل صلاة التهجد لزيادة التركيز

خلال العشر الأواخر من شهر رمضان، يزداد الإقبال على المساجد للقيام بالليل والجهد، وبعد يوم طويل من الصيام، قد ينام بعض الناس أثناء تواجدهم في المسجد.

ويقدم الدكتور حسام عيسى استشاري السمنة والنحافة بكلية طب قنا أبرز وأهم الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد على التركيز عند الذهاب إلى المساجد لأداء صلاة التهجد، ومنها:

-عصير الليمون

إنه خيار رائع. قبل الذهاب إلى المسجد يمكنك شرب كوب من عصير الليمون، الذي يزيد من تركيزك، فهو مليء بمضادات الأكسدة اللازمة لتعزيز القدرات العقلية والبدنية.

-شاي بالنعناع

يساعد على التركيز واليقظة، حيث أن تناوله ينعش الدماغ ويحسن الذاكرة.

-ماء

ويعتبر تناوله بكميات كبيرة خلال الفترة من الإفطار إلى السحور من الحيل الجيدة لتحسين وظائف الجسم من خلال الترطيب، حيث أنه يحسن تنشيط خلايا الجسم وخاصة الدماغ. ولذلك فإن تناوله يعمل على تنشيط الجسم، وزيادة التركيز، واليقظة.

-عصير البرتقال

فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، لذا فإن تناوله بانتظام يعد حيلة جيدة تساهم بشكل كبير في تنشيط الدماغ وزيادة التركيز.

-شاي أخضر

وله خصائص مهمة لصحة الدماغ وتحفيز التركيز، فهو غني بالأحماض الأمينية التي تزيد من تركيز الدماغ.

-عصير البنجر

كنز غذائي رائع، وتناوله مهم للجسم بشكل عام، لذلك يمكنك تناوله باستمرار، للحصول على عناصره الغذائية التي تزيد من تركيز المخ، ومنها البوتاسيوم، والفيتامينات، وحمض الفوليك، والعديد من مضادات الأكسدة.

-المكسرات

يحمي من مرض الزهايمر، كما أنه يحفز خلايا الدماغ، فيمكنك تناول حفنة منه قبل الذهاب إلى المسجد، وبذلك ستزود جسمك بهذه العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين E ومضادات الأكسدة.